기공이란

목차

Ⅰ. 기란 무엇인가
1. 기에는 어떤 것들이 있는가

Ⅱ. 기공이란
1. 기공의 세계
2. 기공이 우리생활에 필요한 이유
3. 기공의 종류
1)도가 기공
2)선도 기공
3)소림 기공
4)인도 기공
5)일본 기공
6)심령 기공(Ⅰ)
7)심령 기공(Ⅱ)
8)천술 기공
9)두뇌개발 기공
10)허리 기공
11)손가락 키우기 기공
12)색상 기공, 흡 기공
13)기 상승 기공
14)맛 기공
15)감기 기공

Ⅲ. 기공요법
1. 기공요법의 종류
1)거사법
2)보기법
3)포기법
4)포경법
5)윤공법
6)신공법
7)경혈기공법
2. 기초수련과정
3. 자율교정법
4. 스트레스와 기공요법
5. 피로를 이기는 기공요법

본문내용

편안한 마음으로 눈을 뜹니다.
(3) 견비통
각종 업무나 스트레스로 인하여 어깨의 통증을 느끼는 사람들이 많다. 이 런 경우에 경혈부위를 두드려주거나 눌러주는 보건안마공(保健按摩功)이 많이 쓰이며, 자신의 몸을 스스로 안마하거나 두드려 단련하는 방법이다. 역시 경락의 소통을 원활히 하고 기혈을 조화시켜 준다.
횟수나 힘을 가하는 정도는 사람에 따라 다르며, 너무 과도하게 하여 무 리가 가지 않도록 한다.
● 오른손 손바닥의 노궁혈로 견정혈을 누르고, 왼손을 크게 5회 회전합 니다. 반대쪽 어깨도 되풀이 합니다.
● 오른손 손바닥을 오목하게 만들어 좌측어깨의 견정혈(肩井穴)을 10회 정도 두드려 줍니다.
● 호흡을 맞추어서 오른손 손바닥의 노궁혈을 왼쪽 어깨의 견정혈에 지 긋이 눌렀다 떼었다 합니다.
(4) 소화장애
스트레스가 많은 경우 신경성 위염 등 소화장애가 발생하기 쉽다. 이런 경우에는 가벼운 운동법이 항상 필요하며 여러 기공법을 응용할 수 있다. 다음은 손을 이용하여 복부 경혈을 풀어주는 간단한 기공법이다.
● 손바닥을 비벼서 열이 나면 오른손바닥(노궁혈)을 윗배의 중완혈, 왼손 바닥(노궁혈)은 아랫배의 기해혈에 대고 30회 정도 문지릅니다.
● 손바닥을 비벼서 열이 나면 왼손바닥은 왼쪽 복부(天樞穴)에, 오른손바 닥은 오른쪽 복부(天樞穴)에 대고 30회 정도 문지르며 돌려줍니다.
5. 피로를 이기는 기공요법
추운 겨울이 가고 어느덧 따사로운 봄의 기운이 느껴지기 시작한다.
봄은 모든 새싹이 새로이 움트기 시작하는 것처럼 사람들도 새로운 활력과 기운으로서 새로운 일을 시작할 시기이다.
그러나 날씨가 따뜻해지면 사람들은 긴장이 풀어져서 피로해지기 쉽고 오히려 각종 질병에 걸리기 쉽다.
이러한 때에 몸의 기운을 살리고 몸에 활력을 넘치게 하여주는 방법이 필요하다.
즉 기를 살리는 한방기공요법이 좋은 효과를 볼 수가 있는 것이다.
그러면 아침에 눈을 떠서 약 20분정도 할 수 있는 쉽고 간단한 기공법을 익혀보자.
복기법->단전박타공->보건공의 순서로 하면 된다.
1) 복기법(服氣法)
복기(服氣)라는 것은 기를 복용한다는 말인데,
기(氣)라는 것은 우주 현상의 근원이 되는 것이며 모든 물질 및 에너지의 근원인 힘이라고 할 수가 있다.
아침에 눈을 뜨면 에너지를 몸에 축적하는 느낌으로 호흡을 10분정도 해준다.
즉 우주나 자연의 에너지가 몸에 가득 차는 느낌으로 숨을 들이쉬고, 내쉬면서 온 몸에 그 에너지가 넘쳐나며 활력이 넘쳐나는 암시를 하여 본다.
이는 자기최면이라고 할 수가 있으며, 암시기공이라고 할 수가 있다. 마음이 가는 곳에 기의 흐름이 가고, 기의 흐름이 가는 곳에 마음이 가는 것이다. 강한 암시에 의한 호흡은 실제적으로 몸의 활력을 유도한다.
특히 막 잠을 깬 상태, 반수면상태에서 하는 암시법은 더욱 효과가 크다.
2) 아랫배 두드리기(丹田搏打功)
다음은 아랫배 두드려보기를 시행해본다.
즉 숨을 들이쉼과 동시에 머리와 어깨를 일으키면서 두 주먹으로 배를 두드린다.
한번에 2-30회를 두드리고 다음에 조용히 숨을 내쉬면서 기본자세로 돌아가 긴장을 푼다.
이를 3-5회정도 반복한다.
이의 효과는 아침에 기를 깨우는 작업이다.
즉 아랫배의 기해단전을 두드려서 위장 및 복부의 장기를 건강하게 하여 주고, 소화기의 분비를 촉진시켜 주며 복부의 혈액순환을 순조롭게 하여 준다.
소화기 계통이 안좋은 사람은 복부를 고르게 두드려주어도 효과가 있다.
2개월이상 해주면 웬만한 신경성위염이나 변비는 치료가 된다.
3) 보건공 (保健功)
다음은 일어나서 온 몸을 가볍게 두드려 준다.
보건공(保健功)은 자신의 몸을 스스로 안마하거나 두드려서 건강회복과 질병치료에 응용하는 방법이다.
두드려주는 방법은 고타법(叩打法) 또한 박타공(搏打功)이라 하며,
문지르며 눌러주는 방법은 안마공(按摩功)이라고 한다.
사람에 따라 횟수나 힘을 조절하며, 너무 과도히 하여 무리가 가하지 않도록 한다.
꾸준히 계속하게 되게 되면 몸 전체의 유연성이나 탄력성을 유지할 수 있고,
혈관의 노화 방지에 효과적이며, 현대인에게 많이 나타나는 우울증, 불안, 긴장, 초조 등의 스트레스 질환을 제거하는 데 효과가 있다.
(1) 상체 두드려주기
① 오른 손가락을 모아 오목하게 만든 다음, 왼쪽 가슴에서 팔의 안쪽으로 두둘겨 나간다. 손바닥끝까지 두들긴 다음 방향을 바꿔서 팔의 바깥쪽을 두드린다.
이를 3회 반복한다.
② 왼손도 이와 같이 반복한다.
효과 : 경락(經絡)의 흐름에 따라 상체를 두드려 줌으로서 팔의 혈액순환을 촉진시키고, 마비를 풀어준다.
(2) 합곡혈(合谷穴) 부딪히기
양손을 뻗은 상태에서 양손의 합곡을 서로 마주쳐 두드려준다.
효과: 소화 장애, 팔의 순환장애
(3) 허리 두드려주기
좌우 손의 합곡혈(合谷穴)로 척추를 중심으로 10회정도 두드려준다.
허리 부위의 신수혈(腎兪穴) 등에 자극 효과가 있다.
효과 : 요통, 좌골 신경통
(4) 둔부 두드리기
좌우 손의 합곡혈(合谷穴)로 엉덩이에 있는 환도혈(環跳穴)을 두드린다
효과: 요통, 좌골 신경통
(5) 하체 두드리기
선 자세에서 다리의 뒤쪽은 손의 합곡부분이나 손을 오목하게 만들어 위에서 아래로 두들겨 나간다.
다시 아래에서 위로 거꾸로 손바닥을 오목하게 만들어 두들겨 나간다. 이를 3회 반복한다.
효과 : 하체의 순환 촉진
(6) 무릅 두드리기
앉아서 양손으로 무릅의 관절을 두드린다.
손가락을 구부려 10회 정도 두드린다.
효과: 슬관절통, 발의 통증 해소
(7) 용천혈(湧泉穴) 두드리기
바닥에 앉거나 의자에 앉은 자세로 한쪽 발을 다른 한쪽 다리의 무릎 위에 얹는다.
얹은 쪽의 발바닥을 반대쪽의 손으로 두드린다.
발바닥의 중앙 쪽에 있는 용천혈을 중심으로 주먹으로 두드린다. 좌우 각각 10회 정도 두드린다.
효과: 발의 냉증, 피로 회복, 고혈압, 불면증 등
(8) 머리 빗어주기
이 방법은 기공에서는 소두공(梳頭功)이라 한다.
양손의 열 손가락 끝을 세워 머리를 빗듯이 목위 뒤까지 빗어내린다.
이를 5회이상 반복한다.
효과: 두통, 뇌빈혈, 불면증 등에 응용

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