흡연자를 위한 금연방법

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흡연자를 위한 금연방법에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

질환에서 나타나며, 다른 마약 중독에서도 마찬가지다. 이러한 차이는 그 사람의 유전인자에 의해 결정된다고 생각한다.
즉 금단 증상의 정도가 사람이 견딜 수 있는 한계를 넘는 경우다. 이런 사람은 금연을 위해 병원에 입원하거나 전문가의 도움을 받아야 한다.
반면 10%는 금단증상이 전혀 없어 스스로도 놀란다. 그러나 이런 사람들은 담배 끊기가 쉽기 때문에 끊었다 피웠다를 반복하는 경향이 있다. 그 이외의 흡연자들은 약한 금단증상에서 심한 금단증상을 연결하는 선상에 놓여 있다.
금연을 원하는 사람은 자신의 중독 정도를 사전에 파악해 보는 것이 끊는데 중요한 요인이 되므로 필수적이다.
흡연에 대한 유혹은 우리 주변에서 늘 가까이 있다.
평소에 아무리 '다음에는 절대로 피우지 말아야지'하면서 한 순간 유혹에서 벗어나지 못하면 다시 흡연자로 돌아갈 수 있다.
어떠한 유혹에도 굴하지 않기 위해서는 먼저 자신이 어떠한 상황에서 담배를 피우는지 분석하는 것이다. 담배를 생각나게 하거나 생각나게 만드는 자극이 오면 내 마음의 생각이 어떤 생각이 거기에 맞장구 치는지 살펴봐야 한다.
그리고 그것에 대한 대책을 세워야겠다. '딱! 한대만..'하는 생각은 모든 중독이 여기에서 시작된다는 것을 유념해야 겠고, 주변에서 친구나 동료와 이야기 할때 담배를 필 것을 권유 받았다면 거절 할수 있는 용기가 필요하다.
스트레스를 받았다면 담배로서 스트레스를 풀겠다는 어리석은 생각은 버려야겠다고 다짐해본다.
담배 연기 없는 세상을 위해 무엇보다 먼저 담배 규제가 필요하지만 흡연자는 물론 주변의 사회구성원 역시 모두 노력해야 될 때다.

키워드

니코틴,   금연,   흡연,   담배,   청소년