운동 후 휴식의 중요성

소개글

운동 후 휴식의 중요성에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

너무 길면 체력 향상은 물론이고 효과도 저하됩니다.
트레이닝에서 초과회복까지의 휴식기간은 사람에 따라 다르고, 트레이닝의 양에 따라서도 다르기 때문에 일률적인 평균치는 없지만 일반적으로 48~72시간 정도로, 주 2~3회 트레이닝 하는 것이 효과적입니다.
*속근 : 무 산소 대사과정으로 수축 속도가 빠르며 발휘하는 힘도 크지만 피로가 빨리 오는 근육.

키워드

운동 후 휴식의 중요성,   운동,   휴식,   정신건강,   건강,   웨이트 트레이닝,   체력소모,   속근