요 통(Back pain)

소개글

요 통(Back pain)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 요통이란

2. 원인

3. 치료

4. 요통에 좋은 자세와 나쁜자세

5.요통환자를 위한 운동법 ( 윌리암스씨 운동법)

본문내용

다
②두손으로 무릎을 가슴까지 세는 동안잡고 있는다. 그리고 다리를 내리고 쉰다.
③양쪽 무릎을 두손으로 잡아 가슴이나 겨드랑이기 까지 끌어당겨 셋을 세고나서
무릎을 내리고 쉰다.
④한쪽 고관절과 무릎을 구부린 후 다리를 위로 쭉 올란다.(근육이 약간 당길 때 까지)
⑤턱은 가슴에 닿게 하고 양팔을 뻗어 양쪽 무릎을 약간 닿았다가 내린다.
2)다리를 길게 펴고앉은 자세
·머리부터 천천히 조금씩 허리를 구부려 두 손을 발가락까지 올린다.
3)안정
·바로 누워 고관절, 슬관절을 각각90도로 의자나 쇼파위에 다리를 올료 놓는다.
4)선 자세
·벽에서 6-8센치떨어진 곳에 두 발을 나란히 놓고 벽에 기대선다
·등이 벽에 평평하게 닿는다.전면 복부 근육을 수축하여 골반 앞쪽은 위로당기고
뒤쪽은 아래로 내린다.

키워드

요통,   관절운동,   윌리암스씨 운동법,   마사지