기공에 대한 이해

소개글

기공에 대한 이해에 대한 보고서 자료입니다.

목차

기 공
처음말
1.기공이란?
2.중국기공의 역사
3.기공의 원류

본론
4.기공수련이란?
5.기공의 종류
6.기공수련의 기본요소
7.공법의 분류
8.기공삼조
(1)조신
(2)조식
(3)조심
9.연공횟수와 시간
10.기공공법
(1)방송공
(2)정련 내단공
(3)팔흔달기
(4)제항공
(5)888운기법
(6)명공소개

맺음말
11.기공의 장점
12.초보자의 자세

본문내용

기공을 토대로 하여 몇가지 대증공을 덧붙여 재편성한 항암 공법이다.
7. 내양공(內養功)
기공 요법의 초석을 놓은 유귀진(劉貴珍)이 명대와 청대에 걸쳐 구전으로 전해져온 정공을 현대적 공법으로 재편한 것으로 정폐호흡을 중심으로 하는 공법이다.
8. 진기운행법(眞氣運行法)
단전에 축적된 기를 발동시켜 항문을 거쳐 등줄기를 따라 정수리에 올려 보냈다가 몸통 앞쪽 한가운데로 해서 단전으로 되돌려 보내는 운기법인 주천공(周天功)의 현대적 지침서들 중에서 가장 평판이 좋은 운기법이 진기운행법이다.
9. 소림내경일지선(少林內勁一指禪), 공경기공(空勁氣功)
소림내경일지선과 공경기공은 소림사 계열의 소림기공으로서 외기방사기공으로 정평이 나 있지만 질병 치료 효과도 꽤 높은 공법들이다.
10. 무극양생공(無極養生功)
무당파가 발견한 포구식(抱球式 : 양손으로 공을 안은 것 같은 자세로 하는 동작)을 다양한 형식으로 엮어낸 동공으로서 무당파 기공의 정수를 보여주는 명공이다.
11. 태극용호공(太極龍虎功)
태극권, 소림권, 형의권 등에서 따온 동작을 엮어서 만든 전형적인 무가(武家) 기공으로 특히 박력있고 화려한 몸놀림이 두드러지는 공법이다.
12. 선밀공(禪密功)
선밀공은 중국 불교의 한 종파인 밀종의 기공으로 전해 오던 것을 80년대 초에 이론을 체계화하고 술법을 정리하여 잠재능력 계발과 질병 치료를 겸한 공법이다.
13. 도가양생장수공법(道家養生長壽功法)
시대와 상황이 변하여 궁중의 비방과 궁중 비법이라는 것들이 일반 대중에게 공개 되었는 데 그 중에 가장 주목할 만한 공법이 도가양생장수공법이다. 특히 성기능 강화, 미용, 그리고 장수에 특효가 있는 것으로 알려져 있다.
14. 육자결(六字訣)
육자결은 여섯 글자의 발성과 각 내장과의 상호관계를 정립하여 여섯 글자의 발성의 양식을 적절히 조절함으로써 심신을 이롭게 하는 호흡법이며, 우리의 <동의보감>에도 수록되어 있다.
맺음말
11.기공의 장점
많은 사람들이 건강법에 대한 그릇된 인식에서 벗어나지 못하고 있다. 즉 '먹는 것'만으로 건 강을 얻으려는 생각 그리고 전체적인 심신의 건강보다 지엽적이고 부분적인 문제에 매달리 는 경향 등이다. 이러한 그릇된 인식에 빠져들지 않고, 어느 한가지 건강법이라도 날마다 열 심히 실천하는 것이 중요한 일이다.
기를 다스리는 것이 어떻게 해서 건강을 증진시키고 질병 치료에 도움을 주는 지를 여기서 는 장황하게 설명하지 않을 것이다. 다만 상식적인 판단으로 올바른 자세의 건강효과 , 체조 의 건강효과, 심호흡의 산소 공급 증대 효과, 좌선의 정신순화 효과 등은 모든 사람이 인정 할 수 있을 것이다.이것이 바로 기공의 최저 기본 효과이고 거기에 플러스 알파가 있다는 것 쯤으로 생각하면 될 것이다. 다음은 건강법으로서의 기공의 장점을 간략하게 적어보았다.
기공은 건강 증진, 질병 치료, 정신 수양, 잠재능력 계발 등 다방면의 효용성을 가진 수 련법이다. 설혹 한가지만을 목적으로 한다 하더라도, 옳은 방법으로 정성껏 수련하기 만 하면 나머지 다른 효과까지 덤으로 얻을 수 있는 건강법이다.
한 가지 방법으로 백 병을 확실하게 예방하고, 거의 모든 질병 치료에 도움을 주는 종 합형 자기 건강법이기도 하다.
기공에는 각양각색의 공법이 있으므로 연령, 성별, 체력, 체질, 운동 능력 그리고 취향 에 따라 자기에게 가장 적합한 것을 선택할 수 있다. 그야말로 누구나가 할 수 있는, 누 구에게나 안전한 건강법이다.
기공을 하는 데는 사방 1미터의 공간만 있으면 된다. 그 어떤 시설이나 기구나 준비물 도 필요없다. 언제 어디서나 할 수 있는 건강법이다.
기공에는 어렵지 않은 공법도 많으므로 혼자서도 배울 수 있다. 물론 지도자를 찾아 직접 가르침을 받을 수도 있으나 일단 배우고 나면 한평생 혼자서도 할 수 있다. 돈 안 드는 확실한 건강법이다.
결국 기공을 하는 데는 그 어떤 제약 조건도 있을 수 없다는 말이다. 기공이야말로 만인을 위한 건강법이요, 만인이 할 수 있는 심신수련법이다.
12.초보자의 자세
기공 공법에는 동작이 간단한 것과 복잡한 것, 배우기 쉬운 것과 어려운 것, 운동량이 많은 것과 적은 것, 모양새가 아름다운 것과 그렇지 못한 것 등이 있는가 하면, 효과면에서는 종 합적인 건강효과가 있는 것과 특정한 병증에 효과가 있는 것, 기억력이나 운동경기 능력 또 는 손에서 기를 발하는 능력과 같은 특정 능력 계발에 효과가 있는 것 등 각양각색의 공법이 있다. 따라서, 공법 선택에 있어서 각자 개인의 연공 목적, 연령, 체질, 체력 등이 고려되어야 하나 무엇보다도 중요한 것은 자기 취향에 맞는 것, 하기에도 기분이 좋고, 하고 나서도 기 분이 좋은 것이 자기에게 알맞는 공법으로 생각하면 된다.
따라서, 최종적으로 자기 자신에게 맞는 공법을 결정하는 데는 물론 시간이 걸릴 것이지만, 일단 결정하고 나면 적어도 몇 개월은 날마다 꾸준히 계속할 필요가 있다. 오늘은 이것, 내 일은 저것 하는 식으로 자꾸 공법을 바꾸다가는 아무런 성과도 얻을 수 없음을 명심해야 한 다. 자기에게 알맞는 공법이라면 아주 간단한 것 한 가지라도 꾸준히 실천하는 것이 중요하 다. 그것만으로도 기대 이상의 효과를 얻을 수 있기 때문이다.
한편, 세간에는 비법이니 비술이니 하는 것을 전수한다는 지도자도 있는 모양이다. 만약에 그 비법이라는 것이 자기 몸에 적합하고 취향에도 맞는다는 확신이 선다면 배워도 무방할 것이다. 그러나 비법, 비술, 신비 운운하는 말에 현혹되어서는 안 된다. 이것은 기공 이론이 과학적으로 정립되지 못했던 구시대에나 통용되던 헛껍데기에 지나지 않는다. 기공 공법은 예술 작품 같은 것이라서 시대를 초월하여 그 진가가 인정되는 명공(名功)이라면 그 만큼 널리 알려져서 연구의 대상이 되고 수련의 대상이 되기 마련이다. 거기에 무슨 비밀이 있고 신비가 있겠는가. 따라서 오랜 세월 수많은 사람들에 의해 검증을 거친 고전공법이나, 권위 있는 기공학자들이 가치있는 것으로 추천할 뿐 아니라 의료기관의 임상실험까지 걸친 현대 공법들, 즉 기공의 명곡이라는 공법들이 얼마든지 있는데 출처불명의 편곡에 매달릴 필요 는 없을 것이다.

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