운동능력

소개글

운동능력에 대한 보고서 자료입니다.

목차

- 운동능력

- 부상예방

- 어떻게 해야 운동정체기를 피할 수 있나?

- 운동의 선택

본문내용

더힘들고 장기적인 체력발전을 꾀한다. 많은 경우 이런 기간에 체력의 단계가 계속 유지되거나 체력을 손실되게 된다. 같은 운동으로 체력 정첵를 운동하면서 극복하면 새로운 체력을 획들한다. 더 좋은 걸로 개조하는 새로운 프로그램 그리고 그것은 근육이 자극을 받아 새로운 근육이 성장하게 만든다.
운동의 선택
첫단계로 훈련 방법을 바꿔야 한다. 예를 들면 벤치프레스 운동에 효과가 멈추기 시작되면, 그것은 대신 웨이트 바를 들었다 내리는 것이 유익할 것이다. 결과 새로운 근육이 자극을 받아 장기적으로 운동 수행능력과 근육의 발달이 향상 될 것이다. 새로운 요소로 배운다면 새로운 운동은 다시 운동 정체기가 벗어날 것이다. 7과에 표시한 것처럼 각각의 근육들을 이용하여 할 수 있는 여러 가지 운동방법이 있다.

키워드

운동,   운동능력,   방어능력