현대인의 정신건강

소개글

현대인의 정신건강에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스트레스의 정의 및 개념

2. 스트레스의 원인

3. 스트레스에 반응하는 단계

4. 스트레스로 인한 심리적, 신체적 변화

5. 스트레스의 대처법

6. 나의 스트레스 해소 및 개선책 그리고 평가

본문내용

사이에는 저에너지와 비능률이 끼게되는 사이클이 있다. 따라서 2시간 노동에 20분 정도의 휴식이 필요하다고 할 수 있다.
·일-여가 균형 : 여가시간과 스트레스 레벨은 반비례한다. 여가가 적으면 더 많은 스트레스를 받는다. 우리들의 생활은 잠을 제외하면 4가지 부문(일, 가족, 사회, 자기 자신)이 있으며 각 부문에 평균적으로 시간과 에너지를 평가해야한다. 여기에는 평균 시간에 대한 통계는 없지만 일이 60% 이상일 때 자기를 위한 시간은 10%이하이다. 우리는 우리자신의 요구(자기관리, 자기교육 등)에 시간이 필요하며 이를 소홀이 했을 때는 항상 문제를 유발한다. 자기 자신을 위한 활동은 운동, 레크레이션, 이완, 사교활동, 여흥, 취미활동이 필요하다. 여가 (leisure)란 라틴어로 허가(permission)라는 말을 뜻한다. 충분한 여가를 갖지 못하는 사람은 그들에게 그것을 즐길 수 있는 시간을 허락하지 않는다는 의미이다. 여가란 가장 즐거운 스트레스 해소방안의 하나이다.
6. 나의 스트레스 해소및 개선책 그리고 평가
1) 지금까지의 비 건설적 스트레스 해소 방법
사실 그동안 스트레스를 미리 대처하고 예방해 보려는 노력보다는 쌓인 스트레스를 단순히 풀기에만 중점을 두었던 것 같다.
여가 시간이 허락되지 않는 수험생 때에는 주로 맛있는 걸 먹거나 단순히 삭히는 방법으로 스트레스를 풀었었다. 그래서 풀지 않은 스트레스 때문에 나중엔 폭발할때도 많았었다.공부하기 싫고 화가 날 때면 냉장고를 열어 여러 가지 음식들을 꺼내서 이것저것 먹었었다. 하지만 이런 식의 스트레스 해소는 별로 좋지 못했다. 많이 먹음으로서 발생하는 소화불량이나 과체중 등 두 번째의 스트레스 상황이 발생하기 때문이었다.
2) 현재 및 앞으로의 나의 건설적인 스트레스 해소 및 대처방법, 평가
그동안 먹고 마시고 삭히고 하는 스트레스 해소를 요즘에는 친구들을 만나거나 운동을 하면서 풀고 있다.
친구들과 만나서 같이 맛있는 것도 먹고 영화도 보기도 하고 현재 고민거리를 카운셀링 도 한다. 만약 여건이 허락지 않는다면 정말 친한 친구와 전화통화를 한다거나 조깅 등 운동을 하거나 신나는 음악을 듣는다.
예전엔 왜 자꾸 스트레스를 혼자 틀어박혀서 실컷 먹고 울고 자고 그렇게 스트레스를 해소했는지... 그렇게 하면 당장은 스트레스가 풀리더라도 시간이 지나면 신체적, 정신적 후유증이 남는 것을 알면서도 시행 못한 내가 참 어리석다는 것을 새삼 느꼈다
앞으로는 위에서 소개한 스트레스 대처 방법들을 하나씩 시행해 보고 적극적으로 나만의 스트레스 해소방법을 찾을 것이다.
참고자료
홍숙기 저,「젊은이의 정신건강」, 박영사 , 455P, 1998
이복환 저,「운동과 영양」, 태근
이계영 저,「건강과 체력과학」, 학문사
윤순녕 외,「NEW 건강증진」, 수문사, 2000
조남진 외4인,「인간과 건강」, 홍경
정신재활 연구소,「스스로 관리하는 스트레스」, 225P, 1999
http://healthguide.kihasa.re.kr
http://www.stress.pe.kr

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