`스트레스 대처방안`에 관한 고찰

본문내용

더 조용함을 유지하고 카페인과 관련되는 불안감을 줄일 것이다.
20. 금연!
지금 당장 담배를 끊음으로써 현재 건강 상태를 상당히 개선시키고 수명을 연장 시킬 수 있다.
담배를 끊는 사람들은 며칠 이내에 폐기능 개선을 기대할 수 있고 일년 이내에는 관상동맥 심장질환 발생 위험 감소를 3년 이내에는 암발생 위험 감소를 기대할 수 있다.
21. 영원한 낙관주의자가 되길 바라지는 않겠지만 영원한 비관자가
되는 것도 피하도록 하자.
최대한 스트레스를 제어하기 위해서는 낙관적인 면과 비관적인 면을 모두 갖출 필요가 있다. 부정적인 사고는 건강한 생활 연수를 앗아간다.
22. 과거를 묻지 마라!
과거에 너무 집착하면 버려야할 죄의식과 양심의 가책에 파묻혀 살 게 된다. 지나간 과거의 실수를 기억하려고 하면 그것을 긍정적인 방향으로 평가하도록 해보자. 인생은 산교육이다.
때때로 부정적인 일도 우리가 얻을 수 있는 좋은 교훈이다.
23. 긍정적으로 자기 주장하는 법을 배우라.
자신의 관점에서 이야기를 나누고 여러분이 전달하고자 하는 바를 다른 사람들에게 이해시키도록 해보자
24. 화를 긍정적으로 발산하는 법을 배워라.
꽥 소리를 내며 비명을 지르거나 적대적인 행동을 취하지 말라. 긍정적인 울화는 실제로 스트레스를 힘으로 바꿀 수가 있다. 다른 한편으로 파괴적인 울화는 내부로 향할 때 뇌졸중, 고혈압 및 심장질환이 될 수 있다.
25. 자기 비하 감정믈 스트레스 형태가 아닌 힘의 형태로 전환 시켜라.
사람 누구나 패배감과 상실감을 경험한다. 스트레스를 감소시키려면 좌절이 자신의 생활을 좌지우지하게 만들지 말아야 한다.

키워드

스트레스,   대처방안,   심리