1일 식단 작성 및 영양소 분석

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1일 식단 작성 및 영양소 분석에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 1일 식단

2. 영양분
ㄱ. 아침식사
ㄴ. 점심식사
ㄷ. 저녁식사

3. 한국인 일일권장량

4. 식단표에 의한 하루동안의 주요 영양섭취량

본문내용

0
10
10
10
10
10
10
임신
전반
후반
2
2
+150
+350
+15
+15
+ 0
+100
+5
+5
+0
+2
수유
2
+500
+20
+300
+5
+3
구 분
연 령
칼슘(mg)
인(mg)
철분(mg)
아연(mg)
영아
0-4개월
5-11
500
500
380
380
5
10
5
5
소아
1-3세
4-6
7-9
500
600
700
500
600
700
10
10
12
10
10
10
남자
10-12
13-15
16-19
20-29
30-49
50-64
65-74
75이상
800
900
900
700
700
700
700
700
800
900
900
700
700
700
700
700
12
18
18
12
12
12
12
12
15
15
15
15
15
15
15
15
여자
10-12
13-15
16-19
20-29
30-49
50-64
65-74
75이상
800
800
800
700
700
700
700
700
800
800
800
700
700
700
700
700
18
18
18
18
18
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
임신
전반
후반
+300
+300
+300
+300
+ 8
+12
+3
+3
수유
+400
+400
+ 2
+7
구 분
연 령
비타민C
(mg)
비타민B1
(mg)
비타민B2
(mg)
니아신
(mg NE)
비타민B6
(mg)
엽산
(㎍)
영아
0-4개월
5-11
35
35
0.3
0.4
0.4
0.5
5
6
0.3
0.5
40
50
소아
1-3세
4-6
7-9
40
40
40
0.6
0.8
0.9
0.7
1.0
1.1
8
11
12
0.6
0.8
1.0
80
100
150
남자
10-12세
13-15
16-19
20-29
30-49
50-64
65-74
75이상
50
50
55
55
55
55
55
55
1.1
1.2
1.4
1.3
1.3
1.2
1.0
1.0
1.3
1.4
1.6
1.6
1.5
1.4
1.2
1.2
14
16
18
17
17
16
13
13
1.2
1.4
1.6
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
200
200
250
250
250
250
250
250
여자
10-12
13-15
16-19
20-29
30-49
50-64
65-74
75이상
50
50
55
55
55
55
55
55
1.0
1.0
1.1
1.0
1.0
1.0
1.0
1.0
1.2
1.2
1.3
1.2
1.2
1.2
1.2
1.2
13
13
13
13
13
13
13
13
1.2
1.4
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
200
200
250
250
250
250
250
250
임신
전반
후반
+15
+15
+0.4
+0.4
+0.3
+0.4
+1.0
+2.0
+0.3
+0.3
+250
+250
수유
+35
+0.5
+0.6
+5.0
+0.4
+100
열량
1717.6kcal
칼슘
367.2mg
당질
260.9g
철분
21.02mg
단백질
72.7g
나트륨
5.95g
지방
44g
* 식단표에 의한 하루동안의 주요 영양 섭취량

키워드

식단,   영양소,   음식,   식품,   성분,   영양분,   영양가,   영양권장량