스포츠마사지

목차

스포츠 마사지의 기본사항
스포츠 마사지의 어원 및 정의
스포츠 마사지의 역사
스포츠 마사지의 목적
스포츠 마사지의 필요성

스포츠 마사지의 효과
신경근육계에 미치는 마사지의 효과
감각계에 미치는 마사지의 효과
골격계에 미치는 마사지의 효과
내장계에 미치는 마사지의 효과
순환계에 미치는 마사지의 효과

스포츠 마사지의 기본 술기
경찰법
유념법
강찰법
압박법
고타법
진동법
신전법
기 타
스포츠 마사지의 보건위생 및 주의사항
스포츠 마사지 시술상의 주의사항
스포츠 마사지 시술상의 금기사항
스포츠 마사지의 보건위생학적 기초

본문내용

. 윤활제에 따라 건성법과 습성법이 있다. 먼저 건성법이라는 것은 전분 또는 활석(가루땀띠약), 혹은 시카롤과 같은 분말을 바르고 시술하는 방법이다. 이것을 사용하면, 피부를 매끄럽게 하므로 시술하기 쉬울 뿐만 아니라, 피부를 강하게 자극함으로써 충혈을 일으킨다. 두 번째로, 습성법은 바세린 또는 올리브유를 시술부위에 발라 행하는 방법이다. 피부를 자극하거나 상처가 생기는 것을 예방하려고 할 때, 또는 시술력을 심부에까지 미치게 하려고 할 때 등에 이용된다.
○ 편안한 자세를 유지하도록 한다.
스포츠마사지를 시술할 때에는 피술자로 하여금 편안한 자세나 체위를 취하게 한다. 조금이라도 불편한 자세나, 긴장하여 뻣뻣한 자세를 취하고 있으면, 애써 한 마사지의 효과를 잃게 될 수도 있다.
○ 마사지하는 힘의 강약조절에 주의한다.
마사지는 거칠고 난폭한 힘으로 시술하면 안 된다. 강한 자극을 주기 위해서라고 해도 거친 힘만으로 시술한 경우에는, 피술자에게 쾌감은커녕 불쾌감을 줄뿐만 아니라, 나중에 피술자가 그 부위의 통증을 호소하는 경우도 있어 도저히 치료효과를 기대할 수 없다. 그러므로, 시술하는 힘의 강약과 속도에 충분한 주의를 기울여야 한다.
○ 피곤해지면 좌우의 손을 교대한다.
한 손으로 시술할 경우에 행하는 손(시술손)은 어떤 부위를 사용하든 오른손으로 하게끔 정해져 있는 것은 아니므로 적절하게 왼손과 교대한다. 한쪽 손만으로 시술하면, 그 손이 금방 피로해지므로 때때로 다른 한 손과 교대하는 것이 손을 피로하게 하지 않아서 좋다.
○ 한 수기의 회수와 시간
한 부위에 대한 한번의 수기(手技)회수는 경찰법유념법압박법 등은 각각 3～5회, 고타법은 1분 이하, 진동법은 2～3회 정도가 초보자에게는 적당하다. 시술에 필요한 시간은 국소 마사지의 경우에는 대개 1국소에 대해서는 5～10분, 또 전신마사지의 경우에는 40분 정도이면 좋다.
● 스포츠 마사지 시술상의 금기사항
스포츠 마사지 시술상의 금기사항은 당연히 마사지를 해서 안 되는 경우이다. 즉, 피시술자가 마사지 시술에 부적합자임에도 불구하고 마사지 시술을 받는다면, 더 큰 병을 초래할 수 있기 때문이다. 그러므로 마사지 술기를 배우기 이전에 가장 먼저 배워야 하고, 항상 숙지해야 할 것임에는 틀림없는 사실이다. 스포츠 마사지 시술상의 금기사항은 다음과 같다.
○ 상해 직후
관절을 삐거나 타박상, 근육이탈 등의 상해 직후에는 내출혈에 따른 부기나 발열 등 염증 증상이 일어나기 때문에 마사지를 하면 염증이 심해진다. 특히 접촉이 많은 스포츠에서는 본인이 상해 여부를 깨닫지 못하는 경우가 있다. 표면상 부기나 내출혈이 없을지라도 마사지를 하면 염증이 더욱 심해질 수 있으므로 피하도록 한다.
또한 상해, 감기 등으로 열이 날 때 마사지를 하면 열이 높아져 증상을 악화시킬 가능성이 있기 때문에 피한다.
○ 과음한 후
알코올은 체내 혈관을 확장시킨다. 그러므로 마사지가 강한 자극을 주어 피로 부위의 증상을 악화시킬 위험이 있다.
○ 의사로부터 중단지시를 받았을 때
전문의로부터 마사지를 보류하라는 지시를 받았을 때에는 그 지시에 따른다. 다음에 해야 할 처치에 대해서도 조언을 받는 것이 좋다.
○ 복부 마사지를 해서 안 되는 경우
헤르니아(탈장), 임신과 월경기, 담낭신장에 결석이 있는 경우에 마사지 시술을 받으면 안 된다.
○ 마사지를 해서 안 되는 질환
병적 산물이나 병 독을 운반하는 성질의 질환, 혈관병(정맥혈전동맥류동맥경화), 표재기관의 염증(충수염복막염 등), 조직에 궤양을 가진 질환, 중증의 내장질환 그리고 안정을 요하는 질환 등은 마사지 시술을 절대 받으면 안 된다.
또한 급성뇌척추질환급성열성병급성전염병골절 및 탈구의 초기결핵매독임질악성종양 등도 이에 속한다.
○ 정신질환이 있는 경우
급성발작상태, 급성 염증, 출혈혈우병괴혈병백혈병 등의 병중에 있는 경우, 국소가 어디든 간에 농양이 있는 경우, 다발성 건설증, 습진, 헤드패스 포진, 임파란 표피의 염증, 피부에 발진이 있는 경우, 부상 또는 피부가 심하게 자극을 받고 있을 때 마사지 시술은 가급적 피하는 것이 좋다.
또한 정신병, 심한 신체 부하를 받은 다음 몹시 흥분하고 지나치게 피로할 때, 정맥염증정맥 혈전증 및 큰 정맥의 노장성 혈전 등이 있을 때 그리고 출혈성 소질이 있는 경우에는 마사지 시술을 금기시해야 한다.
● 스포츠 마사지의 보건위생학적 기초
○ 시설과 용구
스포츠 마사지는 경기가 열리는 여름철에는 따뜻하고 바람이 없고 잔잔하며 습기가 없는 날에 야외 또는 나무그늘, 텐트 등의 시설 속에서 실시한다. 스포츠 마사지를 위한 건조물은 병원의 환자실이나 신체 측정실에 준하는 모든 보건위생을 갖춘 통풍이 좋고 광선이 충분한 장소가 적당하다.
마사지실과 함께 꼭 있어야 할 시설은 탈의실과 샤워시설이다. 즉, 몸의 노출 부분인 표피의 정상적인 혈액순환을 지키기 위해서 필요한 시설이다. 또한 어두운 실내에서는 눈의 피로에 따라 광선의 조정이 필요하다. 눈의 피로는 나아가서 전신 피로를 불러일으킬 수도 있으므로 세심한 주의를 기울여야 한다.
○ 시술자의 유의사항
마사지를 하는 사람은 건강하고 충분한 트레이닝 경험이 있으며, 또 여러 가지 스포츠에 관한 제반 지식을 갖춘 사람이어야 한다. 마사지와 스포츠의 상관관계를 잘 이해하고 스포츠 경기 시에 그 지식을 활용하여 최대의 효과를 거둘 수 있는 능력이 있어야 한다.
훌륭한 마사지사는 외창상학(外創傷學)과 치료 체육의 기초까지도 충분히 알아두어야 한다. 왜냐하면 그들은 스포츠손상, 상해에서 구급 처치가 절박하거나 또는 관절상해시 장시간의 마사지를 실시해야 하기 때문이다.
따라서 마사지를 하는 사람은 필수적으로 해부학상의 기본 지식이 요구된다. 해부학의 지식 없이는 각종 스포츠에서 어떤 근육이 최대의 부하가 걸리는지 또, 그 경우에 특별히 주의해야 할 사항은 무엇인지 올바르게 판단할 수가 없다. 마사지를 하는 사람이 만약에 각 술기의 생리학적 작용이나 그 교체, 리듬, 여러 종류의 스포츠에서의 마사지의 한도에 대해 확실히 파악을 못할 때에는 효과적인 마사지를 할 수 없다는 것을 명심해야 할 것이다.

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