소아비만아동의 교육프로그램

본문내용

효과적이다.
3. 운동 후 목이 마르다며 콜라, 사이다 같은 음료를 마시면 운동 효과가 없어지므로 아이에게 주의시킨다.
4. 적절한 운동과 알맞은 칼로리 섭취가 이루어지도록 한다.
■ 행동 요법
1. 일정한 시간에 격실을 갖춰 식사하는 습관을 들인다
2. TV를 시청하거나 책을 보면서 음식을 먹지 못하도록 한다.
3. 그릇은 작은 그릇을 사용하고, 조리하는 음식의 부피도 조금씩 줄인다.
4. 식사하기에 가장 적당하다고 생각되는 장소를 정해 그 공간에서만 식사를 하도록 한다.
5. 식사와 식사 사이에 가벼운 간식을 주어 폭식하지 않도록 한다.
6. 부모와 아이가 함께 하루 동안 먹은 음식의 종류와 양, 장소, 시간 등을 지속적으로 세밀히 기록해둔다.
■ 가족교육
1. 아이와 함께 식사를 준비하고 계획하며 식사 시간을 규칙적으로 유지한다.
2. 간식류는 감자나 고구마 등 섬유소가 많은 것을 위주로 하고, 스낵류는 절대 금한다.
3. 아이에게 배부르면 남기라고 가르치고, 끼니를 거르지 않게 한다.
4. 최소한 15분 이상 천천히 음식을 먹는 습관을 기른다.
5. 육류보다는 생선을 많이 먹는다.
6. 음식을 짜게 먹지 않고, 쇼핑할 때 외식하지 않는다.
7. 신선한 채소나 과일을 많이 먹고 아이 앞에서 밤참을 먹지 않는다.
8. 아이가 음식을 요구할 때 정말 배고픈 상태인지 확인한다.
<요약 정리>
■ 비만의 합병증
동맥경화, 고혈압, 심장병, 중풍 등의 혈액순환계 질환
허리, 무릎, 발목 통증 등의 관절 질환
비만성 당뇨
간장에 미치는 부작용
피부 터짐, 악취와 무좀과 습진등의 피부병
여성의 불임증

키워드

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