비만 케이스 스터디

소개글

비만 케이스 스터디에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 검진 결과

2. 비만 판정

3. 비만에 관련된 식습관 조사

4. 활동량 조사

5. 식습관 및 생활습관 분석결과

6. 처방
(1) 영양치료
(2) 행동수정요법
① 자기관찰단계(self monitoring)
② 자기조절단계(self management)
③ 보상단계(reinforcement)
(3) 활동 및 운동처방
(4) 간식, 야식류의 열량 및 소모운동량에 대한 교육

본문내용

방
- 잦은 다이어트나 단식으로 인해 몸의 에너지 절약장치가 가동되면서 기초에너지가 저하 된 상태이므로 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영등)을 권장한다. 또한 근육량이 적은 편으로써 근력운동, 스트레칭등 운동을 함께하도록 한다.
- 근육을 늘리기 위해 헬스센터에 가입해서 근력운동을 최소 일주일에 3회 정도로 하루에 30분씩 하도록 한다.
- 걸음이 느리고 앉아있는 시간이 많으므로 되도록 활동하는 시간에는 잦은 움직임을 통해 서 이를 개선하도록 하게 한다.
- 엘리베이터 대신 유산소 운동도 할겸 계단을 이용해서 다니도록 하여 폐 기능의 향상, 골 밀도 유지, 고혈압을 개선하도록 한다.
- 걷기는 지속시간이 40분이므로 지방이 운동에너지로 충분히 쓰일 수 있는 시간이나 체중 감량을 주목적으로 하는 경우에는 50분 이상 하는 것이 좋고, 1주일에 5~6회 이상이 적절 한 운동의 빈도이다. 걷기는 또한 HDL 콜레스테롤이 증가하고 고지혈증 개선에 도움이 된 다. 따라서 걷는 시간을 평소 30분에서 2O분을 더 늘려 최소 50분이상 걷도록 하며, 만보 계를 사용하여 일상생활에서 걷기를 권장한다.
- 저녁에 일찍 잠을 자도록 해서 밤참먹을 기회를 차단하며 일찍 일어남으로써 낮의 활동 량을 늘린다.
(4) 간식, 야식류의 열량 및 소모운동량에 대한 교육
간식, 야식류의 열량
소모운동량
포테이토칩 1봉지450kcal
피자 1조각250kcal
치킨 1조각267kcal
스파게티500kcal
자장면600kcal
짬뽕600kcal
순대 1소접시235kcal
떡볶이 1소접시226kcal
라볶이 1인분406kcal
라면 1개500kcal
호떡 1개245kcal
고구마 1개256kcal
콜라 1캔100kcal
캔커피 1캔110kcal
아이스크림100kcal
바나나 1개93kcal
귤 1개38kcal
사과 1개132kcal
단감 1개40kcal
걷기(가볍게) 50분105kcal
제자리걷기 30분54kcal
제자리뛰기 30분173kcal
스트레칭 30분126kcal
PT체조 30분236kcal
훌라후프 30분126kcal
계단오르기 30분221kcal
계단내려가기 30분95kcal
줄넘기(한발씩뛰기) 30분252kcal
토끼뜀 30분258kcal
자전거타기 1시간200kcal
런닝머신걷기 30분84kcal
스텝퍼 30분189kcal
수영 25분200kcal
에어로빅 30분200kcal
요가 30분79kcal
등산 30분252kcal

키워드

비만,   여성 비만,   case study,   임상영양학,   비만 판정,   영양 치료,   행동수정요법,   케이스 스터디