운동과 건강 ( 여성과 저항 트레이닝)

목차

여성에게 저항 운동이 필요한 이유

여성의 특성

남성과 근력 차이

트레이닝 효과

여상의 특성

여성 트레이닝시 잘못된 오류

마무리하며

본문내용

여성들이 남성보다 Weight Training이 필요한 이유.
1. 남성보다 선천적으로 근력이 부족하다. :
근육은 모든 움직임의 기초가 되는 것이기에 부족할 경우 낙상 등 일상생활에 불편함을 제공한다.
2. 여성호르몬의 분비로 인해 많은 운동 시에도 근비대가 쉽게 일어나지 않는다. :
흔히들 근력운동으로 팔이나 다리가 두꺼워 진다 걱정하시는 분들이 많은데 이것은 잘못된 상식입니다. 여성은 여성호르몬에 큰 영향을 받고 있기에 많은 근력운동을 한다 할지라도 크게 근비대가 일어날 수 없습니다. 오히려 주변의 지방을 압박하여 연소하기 쉬운상태로 만들기에 이상적인 몸매를 구성할 수 있습니다.

키워드

저항운동의 필요성,   특성,   근력차이,   트레이닝 효과