연령별 운동과 건강

목차

서론 : 운동은 왜 좋은가??

운동에 앞서…

연령별 운동 :
* 20대
* 30대
* 40대
* 50대
* 60대

결론

본문내용

서론 : 운동은 왜 좋은가??
운동은 대사기능을 좋게 하는 효과가 있으므로 당뇨병과 대사 질환 등 질병 예방과 치료에도 이용되고 있다. 운동은 심장병 환자나 심장이 약한 사람들의 심폐 기능을 향상시키고 피의 흐름을 원활하게 한다. 운동을 하게 되면 체온 조절의 기능이 강화되어 더위나 추위에 잘 견딜 수 있으며 감기에 잘 걸리지 않게 된다. 근육이 비대해지고 근육의 에너지 능력이 향상되어 피로를 느끼지 않게 하고 활력을 주는 동시에 지방 이용을 증가시켜 체중 증가를 억제, 비만이 되지 않게 하는 것도 운동이 주는 효과 중 하나이다. 긍정적인 효과 중 물리적인 형태로 나타나는 것 분만 아니라 정신적 스트레스를 감소시켜 심리적인 안정감을 주는 것 역시 운동의 효과 중 하나다.

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