스키의 기초 기술에 대하여

소개글

스키의 기초 기술에 대하여에 대한 보고서 자료입니다.

목차

※ 스키의 역사

※스키의 기초 기술

본문내용

지(플루크 or snow plough)
플루크를 이용하여 멈추고자 할 때는 무릎을 안쪽으로 구부려 스키 내측에 엣지를 가하면서 완전히 멈출 때까지 스키 뒷 부분을 계속하여 넓힌다. 플루크를 이용한 속도 조절은 스키 뒷 부분을 넓힌 정도를 다르게 함으로써 가능하다. 즉 많이 넓히면 마찰력이 커져서 속도가 많이 줄어들고 적게 넓히면 속도가 적게 줄어든다. 전체적으로는 몸의 긴장을 풀고 편안한 상태에서 실시 할 수 있도록 훈련하며, 이러한 방법으로 속도를 정확하게 조절할 수 있을 때까지 한다. 플루크를 훈련 할 때는 완만한 경사면에서 스키를 타고 내려오는 동안 스키 뒷부분을 넓혔다 좁혔다 하면서 플루크에 의한 속도 변화 현상을 익히고 점차 가파른 슬로프를 선택한다. 정지할 때는 양쪽발에 힘을 주어 스키의 안쪽의 엣지를 세워 플레이트의 뒷부분을 A자로 벌리면서 힘껏 힘을 주면 정지하게 된다.- 연습방법은 11 - A - 11 - A - 정지13. 오른쪽 돌기와 왼쪽 돌기
플루크를 이용하여 방향 전환을 하는 기술은 턴 기술 가운데 가장 쉬운 방법으로서 플루크의 기본 자세에서 체중을 한쪽 스키에 많이 싣거나 스키 뒷 부분을 더 넓히거나 또는 이 두 방법을 모두 실시하면 된다. 오른쪽으로 방향 전환하려면 왼쪽 스키에 체중을 옮겨 실으면서 엣지를 강하게 준다. 방향전환을 하고 난 다음에도 계속하여 플루크의 기본자세를 유지하고 이와 같은 방향 전환을 연속적으로 실시하여 충분히 숙달되도록 훈련한다.14. 플루크 자세로 사선으로 타기 (플루크 기르란데)
슬로프를 비스듬하게 사행하면서 타는 기술을 기르란데(girlande)라고 한다. 까다로운 회전을 반복해서 연습할 수 있기 때문에 교정법으로는 매우 효과적인 기술이다. 아래쪽 발의 발바닥 전체에 체중을 실어 오른쪽 회전을 완료한 후 오른발로 체중을 옮기면서 스키를 폴라인 방향으로 틀어준다. 폴라인을 통과하는 순간에 또다시 왼쪽 발로 체중을 옮겨 싣고 회전해 본다. 제대로 성공하면 이 동작을 반복한다. 이때 회전의 포인트를 아래쪽에 둘지 위쪽에 둘지를 미리 결정해 놓으면 더욱 효과적인 연습이 된다.- 속도 더하기와 빼기 : 이 기술은 풀루크 자세로 내려올때 A 자로 내려오다 속도를 내고자 할때는 두다리를 모아 11자로 하고 진행하면 속도가 더해지고 속도를 줄이고자 할 때는 다시 A자로 변형하여 진행하면 된다. - 리듬으로 타기 : 스키를 타다보면 자연스럽게 회전 전후에 리듬이 붙는데 이 리듬이 흩어지지 않도록 멈추지 말고 계속 탄다. 약간 여유가 생기면 다리를 구부렸다 폈다 하면서 리듬을 변화시켜 보자 이것이 가장 효과적인 연습방법이다. 회전시 체중의 이동의 리듬감을 기억하자.
15. 리프트 타기와 내리기
리프트 타는 법
- 스틱의 손잡이 끈에서 손을 뺀다.
- 부츠가 너무 꽉 조여진 사람은 버클을 느슨하게 푼다.
- 리프트 승강장까지 스틱을 짚으며 간다. 승강장이 좁거나 언덕 위에 있으면 특히 조심해 야 한다.
- 앞 사람이 타고나면, 담당 직원의 지시에 따라서 승강 위치까지 나간다.
- 승강 위치에 다다르면 스틱은 한 손으로 모아 잡고, 뒤쪽을 살펴가며 탈 준비를 한다. 이 때 스키는 평행 상태에서 리프트의 진행 방향을 향하도록 한다.
- 리프트가 도착하면 타이밍에 맞춰 위에 앉는다. 실수로 스틱이나 스키를 떨어뜨려도 당황하지 말고 담당 직원에게 맡긴다.
리프트 탑승 중
비록 짧은 시간이지만 리프트는 일종의 사교장이다. 말을 걸어오면 즐겁게 받아 주는 것도 스키장 매너 중 하나이다. 덮개나 발 받침대 등은 필요에 따라 사용하며 장갑이나 스틱을 떨어뜨리지 않도록 주의한다.
리프트 내리는 법
- 하차장에 가까워지면 발 받침대와 덮개를 열고 내릴 준비를 한다. 두 사람 이상 탔을 경우에는 내려서 진행할 방향을 사전에 확인해 둔다.
- 스키의 톱을 올려 내릴 준비를 한다. 그리고 하차 위치에 다다르면 미끄러지듯 의자에서 일어난다.
- 하차장은 완만하게 경사진 곳이 많으므로 무섭다고 허리를 뒤로 하면 넘어지기 쉽다. 혹시 넘어지더라도 신속하게 움직여서 뒤에 오는 사람에게 불편을 주지 않도록 한다.
- 하차장에서 스틱을 짚거나 잡담을 하는 것은 삼가야 한다. 뒤에 오는 스키어를 생각해서 신속하게 넓은 장소로 이동한다.
이상으로 스키를 타기 전의 기본적으로 알아야 되는 사항들에 대해 알아 보았다.
이를 바탕으로 실력을 키운다면 우리는 금방 중상급의 기술을 배울 수 있을 것이다. 우리 모두 겨울을 즐겁게 보내도록 하자.

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