<스포츠 영양학> 물

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42Km)과 같이 초 지구력 운동에서는 나트륨 농도가 낮은 수분을 마시면 대개 저나트륨혈증을 일으킨다. 최근 철인 트라이애슬론대회에 참가한 선수의 97%ms 골인하고 있으나, 선수의 20%는 레이스 종료 후 점적제를 필요로 하는 경우가 있다. 가만히 있어도 대부분을 땀을 흘리지 않는 상태에서는 1일 19L이상의 수분을 섭취하면 신장의 소변 생산 능력을 초과하여 신체는 수분과다의 상태로 된다. 운동중은 발한이 증가하는 것과 함께 나트륨 손실이 증가하여 소변 양은 감소한다. 그 때문에, 가만히 있을 때와 비교하여 아주 적은 양의 수분섭취로 저나트륨혈증을 일으킨다. 저나트륨혈증의 증상은 정신착란, 근육의 심한 피로감, 경련, 메스꺼움 등이 생기고, 심한 경우에는 폐수종 및 혼수, 죽음을 초래하는 경우도 있다.
이와 같이, 신체의 항상성을 유지하기 위해서는 수분의 균형을 적절히 유지하는 것이 매우 중요하다.
※ 참고문헌
- 한국체육대학교 편찬회, 스포츠 영양학, 고려의학, 2001년, p.192~196
- 김현숙 외 8명, 21세기 스포츠 영양, 교문사, 2001년, p.196~201
- 조명진 외 1명, 스포츠 영양학, 계축문화사, 2004년, p.51~59

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