[가톨릭성지대]시간제수업/성인병 예방 및 실천계획

목차

1. 성인병의 정의

2. 성인병 예방을 위한 생활수칙
1) 섬유질 많이 섭취할 것
2) 동물성 지방질과 고기를 적게 먹을 것
3) 꾸준한 운동을 할 것
4) 생수를 많이 마실 것
5) 스트레스와 정면 대응하라.

3. 나만의 실천계획
1. 규칙적인 생활습관 갖기(취침 및 기상 시간 / 식사시간)
2. 꾸준한 운동
3. 충분한 수분 보충
4. 섬유질 많은 음식 섭취
5. 동물성 지방 섭취 자제 -> 대체음식(콩 및 생선)
6. 자전거 타기 생활화

4. 결론

본문내용

자전거 (Bicycle) 지하철(Metro) 걷는(Walking) 사람들을 일컬는데
이 중 자전거는 단연 뜨고있는 교통수단이며, 적지않은 비용을 절약할 있다는 장점 때문에 단거리 출퇴근자를 통해 널리 퍼지고 있다.
하지만 나는 비용보다는 건강을 위해 자전거을 계획중에 있으며 학교가 가까워
매일 자전거를 이용해 통학을 하려고 한다. 일주일에 2번씩 따로 운동시간을 비워두었지만 그것으로는 부족하여 생활속에서 할 수 있는 운동으로 판단되었으며 나에게 적격인 운동일 것 같다.
4. 결론
이번 성인병 예방 및 실천계획을 통해 성인병은 잘못된 생활습관으로 오는 만성병이라는 사실을 느낄 수 있었다. 많은 비용을 지불하지 않고 자신의 잘못된 습관 하나씩만 바꿔 가다보면 각종 성인병에 노출되어 있는 사람들은 건강 청신호로 돌아설 수 있을 것이다. 이런면에서 이번 과제를 통해 나의 성인병 노출정도를 생활습관을 비추어 간략하게 나마 판단해 볼 수 있었다. 개인적으로 운동량 및 식이섬유소 섭취량이 아직 많이 부족한 것으로 판단 되어진다. 현재 부족요소에 대해 구체적인 실천계획 추가를 통해 현재 가지고 있는 습관과 더불어 계속 유지하기 위해 노력해야 겠다는 생각을 하였다.

키워드

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