수업 과제 : 요가 실습 일지 - 요가 실습 평가서 & 요가 실습 일지 총평

소개글

수업 과제 : 요가 실습 일지 - 요가 실습 평가서 & 요가 실습 일지 총평에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.
장소 : 내 방
목표항목 : 9가지 자세 모두
목표치 : 9가지 자세 모두 한 번씩 가볍게 따라 하기
달성률 : 100%


2
장소 : 거실
목표항목 : 9가지 자세 모두
목표치 : 9가지 자세 모두 1회 수행
달성률 : 80%


3.
장소 : 내 방 침대
목표항목 : 1번, 5번, 6번 자세
목표치 : 1번, 6번 자세는 끝까지 완성하기, 5번 자세는 가능한 많이 숙이기
달성률 : 60%


4
장소 : 거실
목표항목 : 9가지 자세 모두
목표치 : 9가지 자세 모두 1회 이상 수행
달성률 : 70%


5
장소 : 거실
목표항목 : 1번, 2번, 5번, 6번, 7번자세
목표치 : 1번, 2번, 5번, 6번, 7번자세 끝가지 완성하기
달성률 : 90%


나의 요가 실습 일지 총평

본문내용

되지 않았지만 어느 순간 그냥 확 누워보니 통증도 견딜만한 정도였다) 몇 달 쉬고 난 지금, 누운 금강자세가 아예 되지 않고 정말 고통스러웠다는 점이다. 다행히도 몇 일전 요가 동영상을 통해 엉덩이가 바닥에서 뜨는 나와 같은 경우에는 엉덩이 밑에 방석을 깔고 하라는 조언 덕에 겨우 동작을 수행할 수 있었다.
핫 요가에 대한 미련인지 다이어트에 대한 희망과 유연하고 싶은 욕심이었는지는 모르겠지만 나는 이번 학기에 ‘요가와 선’이라는 과목을 꼭 듣고 싶었었다. 교수님의 허락 덕분에 추가로 수업을 들을 수 있게 되었는데 실습하는 것도 너무 재미있었다. 물론 뻣뻣한 내 몸이 우습고 창피하기도 했다. 하지만 요가를 꾸준히 하고 싶다는 생각에 이번 과제를 계기로 집에서 꾸준히 요가 운동을 하기로 마음먹었다. 겨우 여섯 번 정도 연습 했지만 나름대로 점점 나아지고 있는 게 보이는 것 같아서 뿌듯하기도 하고 꾸준히 해서 정말 유연해지고 싶다는 생각도 든다.
제일 처음 집에서 실습을 해보았을 때는 몸이 말을 듣지 않아서 짜증도 났었고 혹시나 또 다칠지도 모른다는 두려움에 제대로 동작을 취하지 못하였다. 아주 기본적인 자세들로 이루어져있긴 하지만 처음 요가를 하는 사람이라든지 나처럼 아주 뻣뻣한 학생들은 분명 고군분투했을 것이다. 아직까지도 완성된 동작까지 성공하지 못한 자세들은 사실 결코 단 몇 번의 연습만으로는 할 수 없을 것이다. 하지만 꾸준한 연습만이 길인 것 같다. 조금씩 조금씩 완벽한 자세로 다가가면서 느끼는 뿌듯함이 자꾸 연습을 하게 만드는 것 같다. 언젠가 나도 완성된 자세를 취할 수 있을 것이라는 기대감으로.
사실 워낙 뻣뻣한 몸이라 3주 정도의 연습시간만으로 요가 실습 자세 비디오를 완벽하게 찍어서 제출하기란 불가능할 것이다. 너무 아쉽긴 하지만 실습 점수를 높게 받지 못하더라도 점점 나아지고 있다는 점에 스스로 칭찬을 해주고 싶다. 다이어트에 스트레칭만한 운동도 없다는데, 요가는 다이어트에도 큰 도움이 될 것 같다. 겨울방학 때 다시 핫 요가를 다닐 생각이지만 그전까지 그리고 방학이 끝나고 다시 핫 요가를 그만두게 되더라도 집에서 간단한 요가동작이라도 꾸준히 하는 습관을 만들고자 한다.
이번 요가 실습은 나에게 요가에 대한 새로운 기대감을 주었고 오랜만에 운동에 대한 의욕을 불태워주는 계기가 되었다. 작심삼일이 되지 않도록 쉬운 동작 몇 개 정도만이라도 하루 30분 정도 투자하여 꾸준히 할 것이다.

키워드

요가,   요가 실습,   요가 일지,   일지쓰기,   일지,   요가 실습 일지,   실습 평가서,   자세,   다리,   동작,   너무