노인질병의 종류와 예방

본문내용

항상 즐겁고 느긋하게 긍정적인 태도로 노후 생활을 보내도록 노력한다.
7)골다공증 예방과 관리법
(1)식사요법 ; 균형 있는 식사를 하는 것이 중요하며, 특히 칼슘 섭취와 관계가 많으므로 칼슘, 인, 단백질 ,비타민디 등이 많은 음식을 섭취합니다. 칼슘은 우리 몸에서 생산되지 않으므로 음식을 통해서 섭취해야 한다.
(2)운동요법
①운동은 관절의 주변 인대나 근육을 강하게 하고 뼈의 칼슘 침착을 증가시키므로 골다공증 예방을 위해서 필수적이며, 체중부하운동은 골밀도를 높일 수 있다.
②골다공증을 예방하는 데는 걷기나 조깅과 같이 뼈와 관절에 충분한 자극을 주는 운동이 좋으며, 수영과 같은 운동은 별로 도움이 되지 못한다.
③걷기, 뛰기 등 체중을 부하하는 운동은 일주일에 3-4회 정도, 하루 20~30분씩 몸에 땀이 배어날 정도로 하는 것이 좋다.
④주의할 것은 골다공증이 심한 환자들은 격렬한 운동이 오히려 골절을 발생시킬 수 있다는 점, 무리하지 않고 꾸준히 운동하는 것이 좋다.
(3)약물요법
-골다공증을 위한 약물 요법으로는 호르몬요법, 비스포스포네이트, 칼시토닌 등이 있으며, 반드시 의사의 처방하에 환자의 상태를 고려하여 신중히 적용해야한다.

키워드

노인질병,   노인질병의 종류,   노인질병의 종류와 예방