간호전문직 스트레스 관리

소개글

간호전문직 스트레스 관리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스트레스의 개념

2. 간호전문직과 스트레스

3. 스트레스 관리 전략

본문내용

스는 긴장을 일으키고 신체적 긴장은 주관적 불안경험을 증가시킨다는 전제를 기반 으로 함
· 편한 자세로 심호흡을 하면서 근육을 긴장시켰다가 이완시키는 방법으로 각 근육군을 5~7초 동안 긴장시켰다가 20~30초 동안 이완시키는 과정
(4) 명상
명상 시 심박통과 호흡수는 느려지고 산소소비는 20% 감소하고 스트레스나 피로할 때 증가되는 혈중 젖산의 수준이 감소 함
3) 일상생활의 조정
(1) 운동
운동의 효과는 집중력 향상, 에너지의 증가, 면역반응의 증가, 기분의 항진, 불안과 우울 의 감소 등이 포함 됨
규칙적인 운동은 인내와 지구력, 자아상을 증가시킴
(2) 창조적인 시간관리
일의 우선순위를 정하여 중요한 것부터 하고, 직접 하지 않아도 될 일을 과감히 위임하 며, 자투리의 시간을 활용
(3) 일의 과부하방지와 자기주장훈련
자신에게 과도하게 요구되는 업무를 적절히 거절하지 못하는 것도 중요한 원인이기 때문 에 지나치거나 비합리적인 요구는 자기 주장적으로 거절하는 방법 연습
(4) 완전히 벗어나 재충전하기
스트레스 상황에서 완전히 벗어날 수 있다면 객관적인 입장에서 스트레스 상황을 재평가 할 수 있고 스트레스로 인하여 소진된 에너지를 충전할 수 있음

키워드

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