유도와 상해

소개글

유도와 상해에 대한 보고서 자료입니다.

목차

유도란?

상해

본문내용

는 쪽의 발을 95도 정도로 올린상태에서 팔을 편 채 허리 옆까지 힘차게 내리듯이 밴드를 끌어당긴다.
밴드 끌어당기기 (광배근과 그 주변근육 트레이닝)
양다리를 어깨넓이 정도로 벌리고, 신체의 앞쪽에 밴드를 고정한다. 상체를 조금 앞쪽으로 숙이고, 양팔을 앞으로 펴서 밴드를 복부높이에서 잡는다. 그 상태에서 양 겨드랑이를 조이듯이 하여 밴드를 가까이 끌어당긴다. 양손을 사용하는 경우 밴드를 이중으로 접거나 또는 두 개의 밴드를 사용하고, 한손으로 하는 경우는 한 줄로 실시하는 것이 좋다.
위와 같은 상해를 예방하기 위해서는 준비운동과 정리운동을 철저히 하여 몸을 부드럽게 하고 관절의 움직임을 부드럽게 하며 몸의 경직을 풀어 혈액순환을 촉진 한다면 어느 정도의 상해는 예방 할 수 있을 것으로 생각합니다.

키워드

유도,   상해,   습관성 탈골,   견관절,   밴드,   유동와 상해