건강회복을 위한 면역증진 방안

소개글

건강회복을 위한 면역증진 방안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

없음

본문내용

부정적인 생활 태도에서 급격히 증가하며 면역기능 악화의 주범이다. 실제로 극심한 스트레스를 겪은 후에 자가면역질환 발병률이 높다.
2. 적당한 운동을 하고, 과로를 피한다.
3. 소화기능과 간 기능을 높인다.
4. 화학물질, 농약, 제초제, 살충제 등이 적은 자연식을 섭취하고 기름진 육류음식, 동물성 지방의 섭취를 피한다.
5. 현미와 콩 음식, 유정란, 생선, 신선한 채소와 과일, 견과류, 특히 과일을 충분히 섭취한다.
6. 깨끗한 물을 하루에 6~8컵을 식전과 식간에 마신다.
7. 항산화제를 복용한다.
8. 필수지방산을 섭취한다.
9. 음주·흡연을 금하고 산화된 지방과 튀김, 패스트푸드, 백설탕, 흰 밀가루, 쿠키, 라면, 청량음료, 마가린, 경화된 지방, 아이스크림, 합성보존료첨가식품, 카페인 등을 금한다.
10. 블루베리, 가지 같은 짙은 색깔이 나는 과일과 채소, 해조류, 녹색 식품들을 섭취한다.
11. 글리코 영양소가 함유된 탄수화물 식품을 섭취한다.
12. 마늘, 에키네시아 같은 자연 항생제를 섭취한다.
13. 과도한 염분의 섭취를 줄인다.
14. 섭씨 42도 정도의 뜨거운 물에 발을 담그고 체온이 올라 땀이 나도록 더운물 찜질을 한다. 이것은 혈액순환을 돕고, 노폐물제거를 함으로써 면역기능을 향상시킨다.
15. 식품을 고를 때는 꼭 성분 표를 확인하여 몸에 해로운 성분이 든 음식은 피한다.
이 외에도 다양한 약물치료나 수술 요법이 있다고 하지만, 근본적인 치료는 잘 되지 않는다고 한다. 면역 기능을 증진시키기 위해서는 위에서 언급한 생활자체에 변화를 주는 것이 가장 좋은 방법인 듯 하다.

키워드

면역증진,   건강회복,   간호