다이어트 식단

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본문내용

우거지국, 소세지볶음, 호박전, 김치
◎섭취 칼로리: 1541.4kcal
◎운동 소비 칼로리: 걷기
5/21 아침: X
점심: 밥, 부대찌개, 깍두기, 고등어조림
저녁: 밥, 부대찌개, 깍두기, 김치
◎섭취 칼로리: 1429.6kcal
◎운동 소비 칼로리: 잠자기
5/22 아침: 밥, 계란후라이, 김치
점심: 오므라이스, 된장국, 김치, 시금치
저녁: 밥, 된장찌개, 김치, 김, 계란후라이
간식: 초코파이, 우유
◎섭취 칼로리: 1974.1kcal
◎운동 소비 칼로리: 걷기, 배구연습
5/23 아침: 밥, 김, 김치
점심: 밥, 갈비탕, 깍두기, 어묵
저녁: 밥, 콩나물국, 김치, 김, 소시지볶음
간식: 초코파이
◎섭취 칼로리: 1743.7kcal
◎운동 소비 칼로리: 걷기
5/24 아침: 밥, 계란후라이
점심: 볶음밥, 깍두기, 된장국
저녁: 밥, 김치찌개, 꽁치조림, 김치
◎섭취 칼로리: 1544.6kcal
◎운동 소비 칼로리: 걷기, 배구연습
5/25 아침: 밥, 계란후라이, 김치
점심: 밥, 사골우거지탕, 장조림, 맛살무침, 김치
저녁: 콩밥, 미역국, 코다리강정, 묵무침, 김치
간식: 요구르트
◎섭취 칼로리: 1673.9kcal
◎운동 소비 칼로리: 걷기, 배구연습
5/26 아침: X
점심: 볶음밥, 깍두기, 어묵국
저녁: 밥, 순두부찌개, 잡채, 김치
간식: 동태전
◎섭취 칼로리: 1421.5kcal
◎운동 소비 칼로리: 걷기
5/27 아침: 밥, 계란후라이, 김
점심: 밥, 스파게티, 된장찌개, 꽁치구이, 김치
저녁: 밥, 북어국, 돼지불고기, 시금치무침, 김치
간식: 과일
◎섭취 칼로리: 1803.3kcal
◎운동 소비 칼로리: 잠자기
5/28 아침: 콩밥, 계란후라이, 김치
점심: 토스트(2개)
저녁: 콩밥, 쇠고기무국, 닭갈비, 호박전, 김치
간식: 요구르트, 콜라
◎섭취 칼로리: 1571.2kcal
◎운동 소비 칼로리: 잠자기
5/29 아침: 밥, 김, 김치
점심: 밥, 순두부찌개, 제육볶음, 김치, 시금치
저녁: 밥, 오징어찌개, 순대볶음, 파래김구이
◎섭취 칼로리: 1734.7kcal
◎운동 소비 칼로리: 걷기, 배구연습
5/30 아침: 식빵, 우유
점심: 칼국수, 단무지, 배추김치, 어묵
저녁: 밥, 청국장, 깍두기, 조기구이
◎섭취 칼로리: 1579.3kcal
◎운동 소비 칼로리: 걷기
5/31 아침: X
점심: 볶음밥, 김치, 된장국
저녁: 밥, 부대찌개, 제육볶음, 소주3잔
간식: 뻥튀기
◎섭취 칼로리: 1924.2kcal
◎운동 소비 칼로리: 걷기, 배구연습
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6/1 아침: 밥, 계란후라이, 김 , 김치
점심: 카레라이스, 단무지, 김치
저녁: 밥, 어묵김치찌개, 김치, 브로콜리
◎섭취 칼로리: 1440.6kcal
◎운동 소비 칼로리: 걷기, 배구연습
6/2 아침: 밥, 어묵김치찌개. 김, 김치
점심: 밥, 제육볶음, 김치, 아욱국
저녁: 밥, 된장찌개, 김치, 계란후라이
간식: 아이스크림, 초코파이, 바나나
◎섭취 칼로리: 2018.6kcal
◎운동 소비 칼로리: 걷기
6/3 아침: X
점심: 밥, 돈가스, 스프, 김치, 호박전
저녁: 통닭, 맥주2병, 소주 1병, 계란탕
간식: 과자, 콜라
◎섭취 칼로리: 1847.3kcal
◎운동 소비 칼로리: 걷기
6/4 아침: X
점심: 밥, 해장국, 김치, 파전
저녁: 밥, 삼겹살, 상추, 김치볶음, 김치
◎섭취 칼로리: 1494.8kcal
◎운동 소비 칼로리: X
6/5 아침: 밥, 계란후라이, 김치, 김
점심: 하이라이스, 도라지오이무침, 김치, 단무지
저녁: 밥, 된장국, 감자어묵조림, 소시지볶음, 김치
간식: 아이스크림
◎섭취 칼로리: 1744.5kcal
◎운동 소비 칼로리: 걷기, 배구연습
6/6 아침: X
점심: 자장면, 단무지, 군만두, 탕수육
저녁: 밥, 콩나물국, 두부조림, 꽁치구이, 김치
◎섭취 칼로리:
6/7아침: 콩밥, 미역국, 계란후라이
점심: 만둣국
저녁: 콩밥, 육개장, 김치
◎섭취 칼로리: 1468.6kcal
6/8 아침: 밥, 계란후라이, 김치
점심: 돈가스, 밥, 스프
저녁: X
◎섭취 칼로리: 1483.5kcal
6/9 아침: 밥, 계란후라이, 무국
점심: 밥, 삼겹살, 상추, 김치
저녁: 밥, 무국, 김
◎섭취 칼로리: 1886.6kcal
6/10 아침: X
점심: 카레라이스, 김치
저녁: 밥, 소세지멸치볶음, 된장국
◎섭취 칼로리: 1262.2kcal
6/11 아침: 밥, 계란후라이, 김
점심: 밥, 설렁탕, 김치
저녁: 밥, 부대찌개, 김치
◎섭취 칼로리: 1536kcal
6/12 아침: 부대찌개, 밥, 김치
점심: 밥, 계란후라이, 김, 김치
저녁: 밥, 불고기, 상추, 김치, 소주1병, 맥주 2잔
◎섭취 칼로리: 2963.4kcal
6/13 아침: 밥, 계란후라이, 김, 김치
점심: 라면, 밥, 김치
저녁: 밥, 계란국, 김치, 브로콜리
◎섭취 칼로리: 1692.2kcal
6/14 아침: 밥, 계란국, 김치, 김
점심: 우동, 새우튀김, 단무지
저녁: 오뎅국, 밥, 김치
◎섭취 칼로리: 1343.3kcal
6/15 아침: X
점심: 밥, 감자탕, 깍두기, 시금치
저녁: 라면, 밥, 김치
◎섭취 칼로리: 2258.3kcal
6/16 아침: 보리밥, 동태찌개, 김치
점심: 보리밥, 동태찌개, 김치, 계란후라이, 김
저녁: 우거지해장국, 깍두기, 소세지볶음
◎섭취 칼로리: 2398.6kcal
6/17 아침: 밥, 계란후라이, 김치
점심: 볶음밥, 김치, 된장국
저녁: 밥, 오징어국, 스팸, 샐러드, 김치
◎섭취 칼로리: 2682.3kcal
6/18 아침: 카레라이스, 배추김치
점심: 밥, 갈비탕, 깍두기, 시금치
저녁: 카레라이스, 배추김치
◎섭취 칼로리: 2157.8kcal
6/19 아침: X
점심: 제육볶음, 김치, 밥, 깍두기
저녁: 밥, 김치찌개, 김치, 계란후라이, 김
◎섭취 칼로리: 1543kcal
현대인의 다이어트
체육교육과 200613289 옹정우

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