체육보건학과 운동보건학

소개글

체육보건학과 운동보건학에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 정신보건
1-1. 정신기능
1-2. 정신건강
1-3. 욕구와 욕구 불만
1-4. 적응 기제와 적응장애
1-5. 정신 장애
1-6. 정신 보건의 대책

2. 운동보건
2-1. 운동 상해 발생의 원인
2-2. 운동 상해의 예방과 종류
2-3. 응급처치

3. 공중보건
3-1. 공중 및 환경 보건의 의의
3-2. 질병 예방 활동
3-3. 환경 위생 활동
3-4. 보건 행정의 조직
3-5. 의료 보험 제도
3-6. 의료 보호 제도
3-7. 환경오염
3-8. 환경 보전 대책

4. 건강보건
4-1. 영양소의 종류와 기능
4-2. 영양상태
4-3. 건강과 식생활 관리
4-4. 영양 개선과 국민 건강
4-5. 성장 발달과 영양
4-6. 열량 소요량
4-7. 운동과 에너지
4-8. 운동의 중요성
4-9. 운동과 영양 및 건강
4-10. 신체조성
4-11. 과소체중
4-12. 과다체중

본문내용

하도록 하여야 한다.
4-5. 성장 발달과 영양
성장기, 특히 발육 상태의 어린이들에게는 정상적인 생활을 위한 영양 외에 성장에 필요한 영양이 추가로 요구때문에 균형 있는 영양소 관리에 주의해야 한다.
유아기의 영양 권장량은 성장 과정에 따라 차이가 있으며, 대체로 단위 체중당 성인의 3배 정도가 요구되고, 단백질을 많이 필요로 한다.
유아기에 영양 부족으로 두뇌의 발육이 부진하게 되면, 그 후에 충분한 영양을 섭취해도 정상적으로 돌아오기 힘들다.
성장기에는 고기. 생선. 우유. 달걀. 야채. 해조류 등의 단백질 식품을 많이 먹어야 하며, 무기질과 비타민도 충분히 섭취하여 골격과 치아 등이 튼튼하게 자랄 수 있도록 해야 한다.
4-6. 열량 소요량
영양이란 인간이 외부로부터 음식물을 섭취하여 인체의 구성 성분을 만들고 체내에서 에너지를 발생시켜 생명 현상을 유지하는 것이다. 이와 같은 영양은 스포츠 및 운동을 통하여 체내에서 에너지를 이용하여 소모하지 않으면 과다 체중, 즉 비만을 유발시킨다.
영양과 운동은 밀접한 관련이 있기 때문에 균형 있는 영양소를 섭취하면서 활기찬 신체 활동을 생활화하여야 할 것이다.
인간의 삶은 계속적인 활동의 연속으로 이것은 식품의 섭취로 얻어지는 에너지를 통하여 이루어진다. 이러한 활동에는 열량이 소모되며 건강을 유지하기 위해서는 열량 소요량을 정상적으로 충 족시켜 주어야 한다. 즉 열량 소요량이란 인체가 소모한 열량을 보충하고 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 열량을 말한다.
여기에는 다음과 같은 세 가지 종류가 있다.
4-6-1. 기초 대사량
인간이 수명을 유지하는 데 필요한 최소 한도의 열량을 의미한다. 기초 대사량은 연령. 성, 그리고 체표 면적에 따라서 결정된다.
4-6-2. 활동 대사량
인간이 일어나 운동을 할 때에는 근육이 수축하고 이완되는데 여기에는 에너지가 필요하게 된 다. 이 때 필요한 에너지를 활동 대사량이라 한다. 따라서 활동 대사량은 신체 활동이 많을수록 증가한다.
4-6-3. 특이 동작 대사량
식품의 섭취 및 소화 흡수에 필요한 에너지를 특이 동적 대사량이라 한다.
4-7. 운동과 에너지
인간이 정상적인 생활을 하는 데에는 기초 대사에 필요한 에너지 외에 활동에 따라 일정한 에너지를 더 필요로 한다.
따라서 운동을 할 때에는 운동의 종류에 따라서 에너지 필요량을 충족시켜 주어야 한다. 운동 시작시에는 탄수화물이 가장 효과적인 에너지원이며 시간이 흐를수록 지방과 기타 영양소가 중요 한 역할을 하게 된다.
일반적으로 운동에 따른 에너지 필요량은 대근육을 사용할 때, 근수축과 이환의 속도가 빠를 때, 근육이 장기간 수축할 때에 더욱 커진다.
4-8. 운동의 중요성
인간은 신체적 활동 없이 살아갈 수 없으며 규칙적인 신체 활동은 긍정적인 건강 습관을 길러 줌으로써 인간의 삶에 활력을 준다. 따라서 균형 있는 영양 섭취와 운동의 생활화로 우리의 미래를 준비할 수 있어야 할 것이다.
현대 사회에서 과학의 발달은 인간의 활동량을 많이 감소시켜 운동 부족에 의한 심장병, 고혈압, 당뇨병, 비만과 같은 질병으로 고통받는 사람들이 늘어나고 있다. 따라서 이와 같은 성인병을 예 방하고 치료하기 위해서는 규칙적인 운동을 실시하여야 한다.
특히 성장기에는 정상적인 영양 섭취와 함께 건강한 신체 조성과 사고력을 갖게 하여 보다 훌륭한 청소년으로 성장할 수 있도록 한다.
4-9. 운동과 영양 및 건강
영양은 적당한 운동, 충분한 휴식과 함께 건강을 유지하는 데 중요한 요소이며 영양, 운동, 건강 은 일상 생활에서 아주 높은 상관 관계를 가지고 있다.
인체는 영양소를 분해하여 에너지를 발생시키고, 이러한 에너지로 근수축을 일으킴으로써 운동 을 하게 되는데 개인의 신체 활동 시간과 그 강도에 따라 영양 섭취량도 다르게 된다.
수면, 독서, TV 시청과 같은 일상적 활동은 보통 분당 1-2kcal, 조깅, 탁구, 테니스 등은 6-8kcal, 격렬한 구기나 수영 등은 10kcal이상이 소모된다.
건강을 위해서는 정상적인 체중을 유지하는 것이 중요하며 이를 위해서는 영양 섭취와 에너지 소비가 균형을 이루어야 한다. 바람직한 영양 상태는 성장 발육을 촉진하고 체중 조절과 운동 수 행 능력을 증대시켜 준다.
4-10. 신체조성
식생활에서 매일 공급되는 영양은 건강 관리에 매우 중요한 구실을 하며 체중과도 밀접한 관계를 가지고 있다. 따리서 영양을 알맞게 섭취하여 체중을 적당히 조절하는 일은 건강 유지를 위한 근본적인 방법이다.
체중은 신체의 작업 능력 및 운동 능력, 저항력 등과 관계가 있으며 질병 등의 조기 발견을 위한 기준이 되기도 한다.
신체를 조성하는 지방은 필수 지방 또는 저장 지방으로 분류된다. 정상적인 신체 기능에 필요한 필수 지방은 심장, 근육, 장, 간장과 같은 주요 신체 기관과 중추 신경 조직에 저장된다.
여성들은 가슴과 아기를 낳기 위한 골반 주위에 부가적인 필수 지방을 가지고 있다.
지방 저장은 내장 기관 주위와 피부 표면 아래의 지방 세포로 축적되어 외상과 극심한 추위로부터 신체를 보호하는 작용을 한다. 그리고 뇌, 신경, 간의 조직을 구성하고 기능을 유지하는 데에도 중요한 역할을 담당한다.
4-11. 과소체중
과소 체중이란 체중이 기준치에 비하여 지나치게 미달되는 경우로서 원인으로는 질병, 영양 부족, 신체의 기능 장애, 유전 인자 등을 들 수 있다.
과소 체중을 조절하기 위해서는 원인 치료가 선행되어야 한다. 만약, 원인이 잘못된 식사에 있을 경우에는 체지방으로 전환되기 쉬운 지방과 탄수화물을 많이 섭취하고 적당한 운동을 병행하면서 수면 시간을 늘림과 동시에 식사 후에도 적당한 휴식을 취하는 것이 가장 효과적이다.
4-12. 과다체중
과다 체중은 생활 활동에 필요한 에너지량을 초과하는 영양 공급과 운동 부족, 또는 유전적인 요소가 가장 큰 원인으로서 심장 질환, 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중 등 각종 성인병의 원인이 되고있다. 체중을 줄이는 방법에는 운동에 의한 방법과 식생활 개선에 의한 방법이 있는데 이 두가지를 병행하는 것이 가장 효과적이며 단기간에 급하게 하는 것보다는 장기간에 걸쳐 서서히 진행하는 것이 보다 효과적이다.

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보건학,   보건,   체육보건학,   운동보건학,   임용보건학