스트레스 관리 기말고사

소개글

스트레스 관리 기말고사에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 셀리에가 명명한 일반적응 증후군에 대하여 간단히 요약하시오.
2. 경고단계에서 교감신경계, 뇌하수체-부신피질계의 활성화에 대하여 설명하시오.
3. 일반적응증후군에서 저항단계와 소진단계를 각각 기술하시오.
4. 일반적 증후군 모형의 제한점에 대하여 서술하시오.
5. 스트레스에 의한 신체적 질병에 대하여 요약 정리하시오.
6. 스트레스에 의한 심리적 질병에 대하여 요약 정리하시오.
7. 스트레스에 의한 불안장애 및 치료에 대하여 요약하시오.
8. 스트레스의 정서중심적 대처와 문제중심적 대처에 대하여 서술하시오.
9. 스트레스의 개인관리 중에서 동기관리와 인지관리에 대하여 기술하시오.
10. 자신만의 스트레스 탈출법 및 스트레스 해소 생활법에 대하여 적으시오.

본문내용

로잡고 주어진 상황의 인식을 변화시키는 것으로 그 결과 긍정적인 정서, 신체상태 및 행동을 가져오며, 스트레스상황에서 이를 극복하는데 유용할 뿐만 아니라, 바람직한 인지관리를 통해 스트레스를 미연에 예방하는 효과도 갖는다. 이런 인지관리는 여러 종류 혹은 수준에서 이루어질 수 있는데 특정한 상황의 인식방식을 변화시키는 것에서부터 성격을 변화시키거나 인생의 궁극적 가치관을 변화시키는 것까지 다양할 수 있다.
10. 자신만의 스트레스 탈출법 및 스트레스 해소 생활법에 대하여 적으시오.
=> 저는 스트레스 탈출을 위해 힘든일이 있거나 우울한 일이 있으며 음악을 듣습니다. 제가 재즈 음악을 좋아하는데 재즈음악의 경쾌한 리듬을 듣고 있노라면 스트레스에 지쳐있던 몸과 마음이 스트레스에서 탈출, 해방하게 됩니다. 그리고 스트레스 해소 생활법으로 저는 운동을 즐겨 하고 있습니다. 스트레스가 몸 안에서 쌓이는 것이기 때문에 이런 에너지를 분산시키는 합리적인 방법중의 하나인 운동으로 스트레스를 배출하고 있습니다. 저는 아침마다 수영을 하고 있는데 이 운동으로 인해 하루를 일찍 시작할 수도 있고 건강도 챙기고 스트레스도 배출하고 정말 많은 긍정적 효과를 누리고 있습니다.

키워드

셀리에,   일반적응증후군,   스트레스,   정서중심적대처,   교감신경계,   동기관리,   인지관리,   문제중심적대처