골프와요가

소개글

골프와요가에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론 -(4page)

Ⅱ. 본론 -(4page)
1). 골프란 무엇인가? -(4page)
2). 요가란 무엇인가? -(4page)
3). 골프와 요가의 공통점 -(5page)
- 연령제한 없음
- 지도자의 역할
- 시간투자
- 정신적인 면
4). 골프와 요가의 특징 -(6page)
Ａ.골프
- 마인드 게임
- 인생 공부
- 자연과 하나된 운동
Ｂ. 요가
- 아사나
- 호흡법
- 명상
- 완전한 휴식
- 바른호흡
- 바른식사
- 긍정적 사고와 명상
- 바른운동
5). 요가가 골프에 미치는 영향 -(7page)
A. 요가는 아사나로 골퍼들의 근력을 강화하고 유연성, 균형감각을 키워준다.
B. 요가의 호흡, 명상법도 골퍼들의 긴장을 풀어주고 마음을 안정시켜준다.
c. 불균형한 체형을 바로 잡아준다.(수정요가)
- 목과 어깨의 불균형 바로잡기
- 팔과 어깨의 불균형 바로잡기
- 손목과 팔꿈치의 불균형 바로잡기
- 손의 불균형 바로잡기
- 등의 불균형 바로잡기
- 허리의 불균형 바로잡기
- 골반의 불균형 바로잡기
- 다리의 불균형 바로잡기

Ⅲ. 결론 및 느낀점 -(10page)

출처 -(11page)

본문내용

바로잡기 위해서 불균형을 수정해 주는 요가운동을 꾸준히 해야 한다.
- 골반의 불균형 바로잡기
골반은 몸의 중심축이자 신체의 균형을 담당하는 아주 중요한 곳이다. 그러나 일상생활에서 습관적으로 취하는 잘못된 자세 때문에 이렇게 중요한 골반이 종종 비뚤어진다.
서 있을 때나 앉아 있을 때 신체의 오른쪽과 왼쪽 중 어느 한쪽에 체중을 많이 싣게 되면 골반의 좌우 높낮이가 달라질 뿐만 아니라 양쪽 엉덩이가 다르게 발달한다. 그리고 이러한 상태는 골반의 비틀림을 일으키고 이것은 신체의 불균형을 가져온다. 신체가 균형을 잃으면 내부 장기관의 위치가 달라져서 장기의 기능에 문제가 생긴다. 또한 허리디스크, 무릎 이상, 배설 기능의 저하, 생리불순, 불임증, 불감증, 변비 등 다른 많은 신체 이상을 불러일으킨다. 따라서 자세를 바로잡는 요가운동을 꾸준히 실행해서 비뚤어진 골반을 바로잡아주는 것이 필요하다. 골반의 불균형을 잡아주는 요가운동은 신체의 피로를 풀어주고 각 기관의 기능을 높여주는 효과도 있다.
- 다리의 불균형 바로잡기
서 있거나 앉아 있을 때 습관적으로 잘못된 자세를 취하면, 다리의 길이가 서로 달라지거나 O, X형의 다리 모양이 만들어진다. 특히, 서 있을 때 좌우 어느 한쪽에만 체중을 싣게 되면 체중이 실린 쪽의 다리가 짧아져서 다리가 비대칭이 된다. 어렸을 때 등에 자주 업힌 사람은 골반과 다리가 벌어져서 다리 모양이 O형이 되거나 팔자로 걷게 될 가능성이 높다. 바닥에 양반자세로 앉는 습관도 팔자걸음의 원인이 될 수 있다.
위와 같은 자세들은 다리의 혈액순환이나 신진대사를 방해하고 하체 비만, 냉증, 생리불순, 좌골 신경통, 디스크 등의 요인이 되므로 자세를 바로잡는 요가운동을 꾸준히 실행하여 다리의 균형을 찾고 하체의 노화를 방지해야 한다.
Ⅲ. 결론 및 느낀점
골프는 유연성, 근력, 균형 감각이 필요한 운동이다. 또 골프는 심리적인 요인이 많이 작용하는 운동이라는 점에서 정신적인 스포츠다. 이런 골프의 특징과 가장 잘 맞아떨어지는 기초운동으로 많은 사람이 요가를 꼽는다. 미국 골퍼의 상당수가 요가에 심취해 있고 최근 우리 나라에서도 상당수 골퍼가 요가법으로 심신을 안정시키고 실력을 향상하는 데 도움을 받고 있다. 요가는 바른 자세교정과 스트레칭으로 유연성과 근력을 키워줄 뿐 아니라 호흡, 명상으로 심리적인 안정을 유도하기 때문에 골프에 상당한 도움을 준다. 실질적인 기량 향상에 도움이 되기 때문이다. 이 밖에 여러 골프의 단점들을 요가를 통해 최소화 할 수 있다는 것은 정말 행운 이라고 생각한다. 골프와 요가는 앞으로도 연구할 가치가 충분하고 흥미있는 주제였던것 같다.
모 TV프로그램에서 이런 말이 나와 나의 주위를 끌었던 적이 있다. “사람이 젊었을 때는 돈을 벌기위해 건강을 다 쓰고, 늙고 나서는 오히려 건강을 위해 벌었던 돈을 다 쓴다.” 이처럼 건강할 때 에는 우리의 건강이 얼마나 소중한지 알지 못할 것이다. 그러나 우리의 건강은 이 세상 무엇과도 바꿀 수 없을 만큼 값지고 소중하다. 앞으로 우리 생활에 부족한 곳들에 알맞게 요가를 활용하여 보다 낳은 삶과 건강을 유지했으면 하는 바램이다.
출처
(출처 : http://cafe.daum.net)
(출처 : http://www.reportworld.co.kr)
(출처 : 배해수 [인도 전통 문화의 맥 00p]2007/3/12발행)
(출처 : 이희찬 [요가의 길]1992/5/30발행)
(출처 : 두산백과사전 EnCyber & EnCyber.com)
(출처 : 토니 디어 [골퍼가 알아야할 골프의 모든 것]2004/9/7발행)
(출처 :　http://imagesearch.naver.com）

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요가,   골프,   교정,   자세교정,   자세,   골프와요가,   요가와골프