일회성 운동의 불안 감소 효과 검증

목차

일회성 운동의 불안 감소 효과 검증

⒈　목적
⒉　가설
⒊　방법
⒋　실험 순서
⒌　결과
　실험자 1.
　　(가) 유산소 운동과 웨이트 트레이닝 전, 후의 설문조사
　　(나) 운동 전과 운동 후의 불안 변화
　실험자 2.
　　(가) 유산소 운동과 웨이트 트레이닝 전, 후의 설문조사
　　(나) 운동 전과 운동 후의 불안 변화
　실험자 3.
　　(가) 유산소 운동과 웨이트 트레이닝 전, 후의 설문조사
　　(나) 운동 전과 운동 후의 불안 변화
　실험자 4.
　　(가) 유산소 운동과 웨이트 트레이닝 전, 후의 설문조사
　　(나) 운동 전과 운동 후의 불안 변화
⒍ 시사점과 소감

본문내용

2
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허겁지겁한
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이완된*
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불편한
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들떠있는
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신경질적인
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불안한
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- 유산소 운동 전 합계 : 25점 / 유산소 운동 후 합계：5점
유산소 운동 전
유산소 운동 후
전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다
긴장한
0
1
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1
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동요하는
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안절부절한
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허겁지겁한
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들떠있는
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- 웨이트 트레이닝 전 합계 : 25점 / 웨이트 트레이닝 후 합계 : 3점
(나) 운동 전과 운동 후의 불안 변화
　실험자 4.
(가) 유산소 운동과 웨이트 트레이닝 전, 후의 설문조사
유산소 운동 전
유산소 운동 후
전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다
긴장한
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1
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동요하는
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안절부절한
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허겁지겁한
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이완된*
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들떠있는
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신경질적인
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- 유산소 운동 전 합계 : 10점 / 유산소 운동 후 합계 : 5점
웨이트 트레이닝 전
웨이트 트레이닝 후
전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다
긴장한
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동요하는
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안절부절한
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허겁지겁한
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이완된*
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불편한
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들떠있는
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신경질적인
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불안한
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- 웨이트 트레이닝 전 합계 : 8점 / 웨이트 트레이닝 후 합계 : 4점
(나) 운동 전과 운동 후의 불안 변화
* 실험자 1, 2, 3, 4의 불안감소 합계
　위의 실험 결과로 보아 일회성 운동은 불안을 감소시킨다는 가설은 성립한다.
시사점과 소감: 일회성 유산소 운동과 무산소 운동 모두 불안을 감소시키는 효과가 있음이 밝혀졌다. 그러므로 현대인이 일상 생활에서 받는 불안, 스트레스의 공격을 유산소 운동과 무산소 운동의 적절한 조화로 해소하는 것은 바람직하다. 지친 현대인들의 건강한 몸과 건강한 마음을 만드는 데에 있어 규칙적인 운동은 매우 중요하며, 이러한 필요성의 지각과 실천이 요구된다.

키워드

일회성 운동 ,   불안감소효가,   불안,   스포츠 심리학,   일회성 운동의 불안 감소 효과 검증