스트레스의 개념 및 이해

목차

스트레스의 개념 및 이해

스트레스의 증상

스트레스와 관련된 비합리적인 사고, 가정, 믿음들

기분, 감정, 태도와 스트레스

스트레스의 평가

스트레스의 관리

본문내용

다], [마음속에 그림을 그려본다], [한번에 한 가지 일을 하라], [규칙적인 운동을 하라], [취미를 가져라], [건강한 생활습관을 가져라], [자신의 감정을 다른 사람들과 나눠라], [가끔 양보하고 융통성을 가져라].
<이완요법>
이완반응을 유발하는 목적은 직접적이고 실제적이며, 규칙적으로 유발시킴으로서 스트레스와 관련된 신체 증상이 감소하고, 수면개선, 불안감소, 자기수용 증가, 부정적 사고의 감소, 수행능력과 능률의 증강, 집중력과 인지력 증가 등의 심리적 변화들이 나타나기 때문이다. 이러한 이완용법에는 호흡 기법, 명상, 근육 이완 기법, 생체 되먹이 기법(biofeedback), 시각화 기법(visualization technique) 등이 있다.
스트레스와 정신건강
생활과 건강관리 레포트

키워드

스트레스,   생활과 건강관리,   스트레스의 개념 및 이해