약과건강4장

목차

카페인의 장점*

카페인의 단점*

본문내용

산의 과다분비로 위점막이 손상받게 되고, 위장과 식도역류로 속쓰림을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 위궤양이나 위염 환자는 지나친 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋다고 생각됩니다.
여섯 번째, Fe이나 Ca의 흡수율에 영향을 끼칩니다. 카페인이 Fe이나 Ca의 흡수를 방해하여 체내에서의 이용률에 영향을 끼치는데요. 그러나 Fe이나 Ca을 충분한 양 섭취시는 별로 영향이 없다는 연구도 있어 아직 증거가 불충분한 상태이고, 다만 커피나 홍차가 Fe의 흡수를 방해하는 것은 카페인 영향이라기 보다는 탄닌 영향이 더 큰 것으로 보고있습니다.
일곱 번째, 커피를 한번에 다량으로 마시게 되는 경우에 일어날 수 있는 부작용으로는 부정맥, 사지 냉한, 동공산대, 허탈 등을 가져옵니다. 시험기간이라고 해서 다량으로 커피를 섭취하지 않도록 하여야겠습니다.
여덟 번째, 환각 목적 카페인 복용하게 되면 다량 복용의 경우 성급함, 불안, 우울증을 느끼며 자신에게 과도한 관심을 갖게 되는 현상이 나타납니다.
아홉 번째, 커피를 통해 카페인을 섭취하게 되었을 때 나타나는 일반적인 현상으로는 15-30분후, 심장 박동수 증가, 혈압 증가, 체온 증가, 위산 분비 증가, 소변량 증가, 당을 산화시키는 능력을 저하시키는 등 세포에도 부정적인 영향을 주어 혈당을 증가시킵니다. 이것들이 일반인들에게 커피의 부작용으로 느껴지는 가장 큰 부분이 아닌가 싶습니다.
소량의 카페인 섭취는 기초대사율을 증가시키고, 혈류량을 증가시켜 대사가 활발하지 못한 사람에게 효과를 줄 수 있으며, 각성효과가 있어 집중력을 증가시킬 수 있습니다. 또한 피로회복에도 도움이 되며 어느 정도 위산분비를 촉진하는 기능이 있어 소화에 도움을 주고 이뇨작용으로 인하여 체내에 쌓인 노폐물을 제거할 수도 있구요. 하지만 과잉의 카페인 섭취는 가슴이 지나치게 두근거리는 현상을 가져오고, 지나친 혈류량의 증가로 고혈압환자에게 위험을 초래할 수 있고, 체내 무기질의 지나친 배설, 그리고 위궤양 환자의 경우 위산분비 촉진으로 인하여 궤양을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 또한 불면증을 유발할 수 도 있으며 임산부의 경우 기형아나 저체중아를 낳을 우려가 있다는 보고도 있습니다.
이러한 카페인을 우리가 잘 활용하기 위해선 무엇보다도 적절한 카페인 섭취가 중요할 텐데요. 위험하지 않게 적절한 카페인 섭취를 통해 피로회복에 도움을 주고, 일의 능률도 올릴수 있도록 알맞은 섭취를 하도록 노력해야겠습니다.

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