운동처방의 원리

목차

1. 운동처방의 정의
2. 운동처방의 원리
3. 운동처방을 위한 프로그램
4. 운동종목 선정

본문내용

운동처방의 원리




1. 운동처방의 정의

■ 운동처방은 운동형태, 운동강도, 운동시간, 운동빈도 및 운동
단계로 구분된다.

■ 위의 다섯 가지 구성요소는 연령, 최대 운동능력, 질병의
유무와 관계없이 모든 사람의 운동프로그램에 적용된다.

■ 체력 측정을 위한 운동부하검사에는 심박수, 심전도, 혈압,
최대 운동능력의 측정이 포함된다.




■ 운동처방이란 개인의 바람직한 체력획득을 목표로 하여,
그 사람의 체력현상에 맞게 적절한 운동의 질과 양을
결정하는 것을 말한다.

■ 운동처방은 그 목적에 따라 다음과 같이 분류될 수 있다.

■ 일반인의 건강을 확보하고 유지향상을 위한 운동처방,
기록향상을 위한 엘리트 스포츠 선수의 운동처방, 병적
상태에 있거나 재활 단계에 있는 사람을 대상으로하는
운동처방이다.




2. 운동처방의 원리

■ 건강을 위해 실시하는 운동에는 세 가지 기본적인 조건이
있다.

1) 안정성

2) 효과가 높은 것

3) 즐길 수 있는 운동




■ 건강을 위한 운동의 목적은 승리하는 데 있는 것이 아니고,
건강해지는 데 있기 때문에 결과적으로 건강이 손상된다
고 하면 의미가 없다.

■ 같은 종목과 같은 강도의 운동에서도 실시방법, 기상조건,
그 날의 컨디션 등에 의하여 안정성은 크게 영향을 받는
다.

■ 안정상으로나 운동을 즐긴다는 입장에서도 어느 정도 여유
를 가질 필요가 있다.

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