스포츠마사지에 대하여

목차

1 . 스포츠마사지의 역사
(1). 스포츠 맛사지의 역사적 배경
(2). 고대 체육관 모습
(3). 고대 스포스 맛사지 변천
(4). 한국의 스포츠 맛사지
(5). 엘리트학문으로 자리잡은 스포츠 마사지
(6). 스포츠 마사지
(7). 스포츠 맛사지를 이룩한 주역들
2 . 스포츠마사지의 필요성
3 . 스포츠마사지 효과
(1). 스포츠마사지가 인체조직에 미치는 생리학적 영향
(2). 스포츠마사지가 인체체액에 미치는 생리학적 영향
(3). 스포츠마사지가 인체 신경계통에 미치는 영향
(4). 스포츠마사지가 피부에 미치는 영향
(5). 스포츠 마사지가 근육에 미치는 영향
(6). 스포츠마사지가 인체 관절과 주변조직에 미치는 영향
(7). 스포츠마사지가 인체 순환개통에 미치는 영향
4 . 스포츠마사지 방법

본문내용

과적이다.
(2) 강찰법
강찰법은 마사지 체계에 있어 제 2의 술기이다. 이 기법은 강한 압력을 가하면서 실시하는 것이 특징이며 여러 가지 원인에 의해 발생한 병리학적인 응어리와 피부 또는 그 근처에 정체된 삼출물의 분해를 촉진시키고 국소의 혈액순환을 강화하여 근조직의 온도를 높이게 한다. 이 기법의 사용함으로써 유착성과 반낭부를 신장할 수 있고 신경염 또는 신경통 등의 통증을 감소시킬 수가 있다.
강찰법의 술기
ㄱ) 손끝으로 원형 또는 직선적으로 문지르는 방법
ㄴ) 감자상으로 직선 또는 나선상으로 문지르는 방법
ㄷ) 손바닥으로 나선상으로 문지르는 방법
ㄹ) 절상으로 문지르는 방법
1. 각지구에 의한 직선적 강찰법
ㄱ) 아킬레이스건에 실시하는 방법
ㄴ) 무릎오금,무릎 관절에서 실시하는 방법
ㄷ) 거골하관절에서 실시하는 방법
2. 손 끝에 의한 강찰법
ㄱ) 아킬에스 건부
가) 직선적인 간단한 운동
나) 나선상의 운동
다) 부하를 수반하는 직선적 운동
ㄴ) 무릎관절부
가) 손끝으로 집고 직선운동
나) 나선상의 직선적인 운동
다) 부하를 수반하는 직선적인 운동
라) 원상운동
ㄷ) 늑간부
가) 직선적 강찰법
나) 부하를 수반하는 직선적 강찰법
다) 나선상 강찰법
라) 강찰 복합 운동
마) 부하를 수반하는 원운동
ㄹ) 요골 수근 관절부,수지부
가) 엄지 또는 네 손가락으로 번갈아 받치면서 직선적으로 실시한다.
나) 엄지로 관절 주변을 원상으로 강찰한다.
다) 세포로 하는 방법은 양엄지끝을 관절위에 놓고 관절 포를 깊숙히 압박하여 단시간게 세로로 문지른다.
라) 수근부로 관절을 약간 누르며 문지른다. 문지를 때는 손목은 요골 수근 관절에서 구부린다.
ㅁ) 주관절부
안쪽에서 마사지를 할 경우 전완은 주관절에서 구부리는데 그것은 45도가 아니라 90도이다.
가) 손가락 끝으로 팔꿈치를 잡고 신중히 관절 측면의 인대를 강찰한다.
나) 모든 손가락으로 나선상을 그려가며 강찰한다.
다) 직선으로 엄지 또는 네손가락으로 강찰한다
라) 원상으로 강찰한다. 그 방법으로는 짚고 강찰하는 경우가 있다. 또 팔꿈치 주변에 약간 강찰하는 경우도 있다.
(3) 유년법(짜내듯이 주무른다)
유념법은 치료 마사지를 주로 근육계의 대상으로 술기하는 것이다.
유념법은 깊은 부분의 근육뿐만 아니라 건이나 관절포에 영향을 주어 신경계에 자극적 영향을 준다.올바른 수기법은 시술자의 손가락으로 근속을 잡고 하는 것이다. 고무튜브에서 내용물 밀어내듯이 짜내듯이 근을 잡고 당겨주면서 마사지를 한다.
(4) 압박법(혈도자극법)
시술자의 모지 또는 인지,중지,약지의 세 손가락 끝을 사용하여 지속적으로 압박하는 방법이며 지속기간은 한 부분에 3~5초 동안이 좋다. 압박법의 주된 작용은 신경,근육의기능,긴장,과민에서 오는 아픔,경련등을 억제하는 것이다. 경기로 말미암아 오는 급성피로 때문에 일어나는 비정상적인 근육긴장 아픔 때로는 경련을 진정시켜주는 효과를 압박법으로 할 수 있다.
(5) 고타법(두드린다)
새끼 손가락 끝으로 근섬유가 뻗고 있는 방향을 따라 신속하고 강한 자극을 주며 근은 그 부위에서 수축하는 것을 알 수 있다.
이 기법은 강한 충혈과 근육전체의 긴장 촉진을 불러 혈관신경과 분비신경을 작용한다. 고타법은 혈관에 작용한다. 이때 약한 자극으로 피부 혈관은 수축하나 타격을 강하게 하면 혈관의 확대촉진,피부온도가 국부적으로 상승하여 역학적인 자극에 신경과 근의 항진한 상태가 나타난다. 약한 고타법은 혈압의 변화와 맥박의 원하를 가져다주고 큰 힘으로 간격을 두고 두드리고 근은 수축되고 혈관은 충혈되어 신체의 조직은 긴장된다.
(6) 진동법(자극한다,흔든다)
일정한 시간 5분경과 중에의 진동은 명료한 작용이 나타나지 않으나 5~10분후부터의 선에서의 분비는 양적으로 증대하고 질적으로 개선된다. 진동법은 마사지에서의 가장 필요한 기법의 하나이다. 숙달된 시술자가 할 수 있는 일분간의 진동수는 500~600회이다. 하지만,일분간에 200~300회의 진동 횟수면 충분하다. 국부적인 압박시간은 5~10초로 한다. 그리고 마지막 진동을 가한 부위는 쓰다듬어 준다. 구부린 상태가 좋으며 실시할 때는 부드러워야한다. 신속하고 잘게 하는 진동법이 시간이 걸려서 신경계는 진정된다. 거치른 진동은 신경계에 쓸데없는 흥분을 유발한다.
(7) 능동적,수동적 운동법과 저항 운동법
이 운동법의 수동적 운동과 저항 운동은 치료마사지에서 근윤뿐만아니라 관절 전부에 기본적인 영향을 미치게 되며, 재활치료법에는 세가지가 있다. 1. 피술자가 외력을 이용하지않고 자기의지에 의해 행동하는 능동적 운동에는 머리 부분을 실시한다. 머리의 운동에 의해 경부근,배부근이 강화되고 척추나 경부의 바르고 자유로운 자세가 발달되어 여유있는 운동을 할 수가 있다. 서 있는 자세나 앉은 자세나 엎드린 자세에서의 운동으로 목의 근활동은 증대하며 배근은 감소된다. 머리운동은 대뇌의 혈액이 다량으로 흘러가지 않도록 천천히 실시한다. 2. 본인의 의지가 아니고 외력의 영향으로 행동하게 되는 수동적 운동 수동적 운동에는 체간(몸통) 부분을 실시한다. 관절활동의 제한 인대의 위축,단축등의 치료시에 실시한다. 수동적 운동의 영향으로 삼출액,분비액,혈액 등은 흡수된다.근섬유의 신축성은 근육의 유연자극에 의해 보호되어 수축된 인대와 근육은 신전된다. 척추는 요부에서 최대의 활동성을 지니고 제3흉추골에서 제7흉추골까지가 고정부분이다. 척추의 굴신각도는 54도이고 경부에서는 90도에 달한다. 중정도의 상태에서의 방향은 32도의 회전을 하나 하흉부와 상부에서는 15도 경부에서는 17도이다. 체간운동은 세로로 굴신운동,동체의 좌우축굴운동,선회 또는 회전, 동체의 원운동으로 나눌 수 있다. 3. 저항 운동법: 이 운동은 두 가지로 실시한다.
가.피술자가 운동을 하고 시술자가 저항을 나. 피술자가 저항을 하고 시술자가 운동을 하는 데 부드럽고 느린 템포로 시켜야 한다. 경직된 관절의 수축시에는 운동을 서서히 세차게 한다. 주의 할 것은 관절의 선회 운동시에는 심장,맥 관계와 호흡계의 활동을 염두해 둔다.

키워드

스포츠,   마사지,   고대 체육관 모습