자신의 건강생활 양식 분석 보고서

목차

1 〕나의 지금의 생활 습관 [나의 생활 습관 분석]
2 〕나의 지금의 식습관에서의 문제점 진단 [나의 식습관 분석]
3 〕나는 적절한 운동을 하고 있나? 평소 나의 운동량은?
4 〕나의 건강상태는 청신호? 황신호? 적신호?
5 ) 일주일간의 실천 과정 [16일~22일] [ 실천 과정]
6 〕구체적 개선 방안과 소감 [ 소감 ]

본문내용

는 시도를 해볼 것이다.
○ 규칙적이고 적당한 식사습관 ♧
나의 과체중의 원인 중 하나인 잘못된 식사습관을 바로 잡음 으로써 체중 감량과 균형 잡힌 영양 공급을 기대 할 수 있다. 일단 식사를 꼬박꼬박 제시간에 거르지 않고 하는 것이 가장 중요하다고 생각한다. 그러기 위해서는 식사 시간을 정해두고 그 시간에는 열일을 제쳐두고 식사부터 하는 습관을 길러야 한다. 또한 식사를 할 때에는 천천히 맛을 음미하거나 같이 식사하는 사람과 짧은 대화를 주고받음으로써 식사 시간을 조금씩 늘려나간다. 그리고 육류와 인스턴트식품을 되도록 지양하고 대신 채식 위주의 식생활을 즐겨야 한다. 이 부분은 주위에 도움이 필요하기 때문에 가족이나 친구들에게 알려서 도움을 청하는 것이 좋을 것으로 생각된다.
- 소 감 -
질병에 가장 좋은 약은 예방이다. 평소에도 나의 건강을 과신하지 않고 꾸준히 관심을 가지고 체크하는 습관을 기르도록 해야 한다. 더군다나 나와 같이 유전적 질병의 소지가 있다면 더욱 더 건강관리에 충실해야 한다. 그러기 위해서는 위에서 말한 방법대로 평소에 올바른 생활습관과 식습관으로 건강을 지키면서 정기적으로 건강검진을 받아보는 것이 질병 예방의 지름길이다. 하지만 나는 아직 젊기 때문에 건강검진 대신 정기적으로 피검사를 받아 볼 생각이다. 또한 나는 유전적 질병에 걸릴 확률이 있으므로 사전에 그 질병에 대해 정보를 습득하고 그 질병에 걸리지 않도록 건강관리에 유념해야 할 것이다. “지피지기면 백전백승이다” 라는 옛말이 있듯이 질병 또한 그 질병에 대해서 잘 알고 사전에 예방한다면 건강한 삶을 살 수 있을 것이다.

키워드

건강,   생활,   양식