정신적 스트레스(분류, 정의, 원인, 예방, 대처) 심리적 건강에 미치는 영향(우울증, 정신분열, 불면증, 약물 남용, 테크로, 공황장애, 외상후)

소개글

정신적 스트레스(분류, 정의, 원인, 예방, 대처) 심리적 건강에 미치는 영향(우울증, 정신분열, 불면증, 약물 남용, 테크로, 공황장애, 외상후) 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

서론

1. 정신적으로 건강함의 정의 .......................................................................... 3
2. 스트레스 개념 ............................................................................................. 3

본론

1. 정신적 스트레스 분류 ................................................................................. 4
2. 정신적 스트레스 정의와 원인 ..................................................................... 4
1) 우울증
2) 정신분열
3) 불면증
4) 약물 남용
5) 테크노 스트레스
6) 공황장애
7) 외상 후 스트레스 장애
3. 정신적 스트레스의 영향 .............................................................................. 6
1) 우울증
2) 정신분열
3) 불면증
4) 약물 남용
5) 테크노 스트레스
6) 공황장애
7) 외상 후 스트레스 장애
4. 정신적 스트레스의 심리적 영향의 결과 ..................................................... 10

결론

⊙ 스트레스의 예방 및 대처 자세 ................................................................... 12

본문내용

적 행동으로 유도될 수 있다.
Ⅲ. 결 론
◎ 스트레스의 예방 및 자세
정신장애의 예방·치료 및 정신적 건강의 유지·증진을 위한 이론이나 실천적 방법의 총칭으로 정신보건 또는 정신위생이라고도 한다. 정신적인 장애를 치료하는 것에서 더 나아가 정신장애가 생기지 않도록 예방하고, 정신장애가 생겼을 때는 조기발견·조기치료·재발예방을 통해 정신적 건강을 회복하며, 건강한 정신의 발달을 도모하여 건전하고 유익한 사회생활을 하도록 하는 것이다.
1) 성격적인 요소
사람마다 개인에게 일어나는 사건이나 그 결과에 대해서 그 원인을 자기 자신에게 돌리든지 아니면 환경이나 외부에 돌리는 성격적인 특질을 갖고 있다고 보는 학자가 있다. 이를 통제의 소재라고 하는데 이에는 내통제와 외통제가 있다. 내통제자는 모든 사건의 원인과 책임이 자기 내부에 있다고 믿으며 어떤 스트레스 상황에서도 정보를 추구하는 등 적극적인 대처를 한다. 그러나 반복적이고 느린 업무에서는 심한 스트레스를 받는다. 외통제자는 우연이나 운명 또는 외부요인에 책임과 원인이 있다고 믿으며 스트레스 상황에서 쉽게 위협을 느끼고 무기력 반응을 일으키기 쉽다.
이밖에도 성격유형 중에는 외부환경에 대해서 민감한 민감성 성격과 감정을 억압하는 억압형이 있는데 이들이 성취 스트레스나 질병에 따르는 스트레스에 대처하는 방식은 각기 다르다. 이런 성격 특질을 이해하는 것이 효과적으로 스트레스를 대처하는데 도움이 될 것이다.
2) 자신의 내부 규칙 또는 사고방식
사람은 성장하는 과정에서 많은 내부 규칙이나 사고방식을 성격의 일부로 받아들인다. 그러나 이러한 규칙이나 사고방식은 비합리적인 것들이 많다. 이런 비합리적인 내적인 규칙 또는 사고방식 때문에 오는 스트레스를 줄이기 위해서는 이런 사고방식을 바꿔야만 한다. 첫째, 이런 내적인 규칙을 의식하는 것이 필요하다. 둘째, 이런 규칙이나 사고방식을 수반하는 생각들을 잘 살펴본다. 셋째, 이런 규칙들을 남들과 같이 토론해본다. 넷째, 이런 규칙들을 논박해본다. 다섯째, 규칙을 바꾼다. 여섯째, 원래의 내적 규칙과 바뀐 규칙에 따른 생각들을 비교해 본다. 그러면 새로운 규칙에 따라 세상을 사는 것이 훨씬 편안하고 스트레스 자극을 덜 받는 방식이라는 것을 알게 된다.
스트레스를 일으키는 생각을 바꾸는 방법 외에 스트레스 상황의 의미를 달리 해석해보는 방법이 도움이 될 때도 있다.
3) 자존심의 향상
자기 자신에 대한 신뢰를 바탕으로 한 자존심이 강한 사람 또는 자아기능이 잘 유지되고 있는 사람은 인간관계의 스트레스나 업무 스트레스를 더 잘 대처한다는 것은 자명하다. 이를 위해서는 신체 생리적인 욕구와 심리사회적인 욕구 등 인간의 기본 욕구를 충족해야 한다. 이런 욕구를 충족시킬 수 있는 방법을 강구해야 한다. 욕구 충족과 관련해서 자신이 소중히 여기고 중요하게 생각하는 가치가 무엇인지를 분명히 하는 것이 필요하다. 그 까닭은 자신의 철학, 종교, 도덕규범 및 여러 가치들, 이것이 인생의 틀을 이끌어 나가는 중요한 흐름이 되기 때문이다. 이런 가치들을 모두 분명히 할 수는 없겠지만, 명료화하는 작업은 통합된 자기를 이루어 가는데 무엇보다도 중요하다.
4) 사회적 지지
개인이 스트레스 상황에 대처하기 위하여 활용하는 자원 가운데에는 타인이나 사회 기관에서 얻을 수 있는 도움이 있다. 이를 사회적 지지라고 한다. 사회적 지지는 개인이 스트레스 상황을 대처할 수 있도록 직접 동기를 주는 경우와 정보를 제공하거나 좋은 의견을 제공해 주는 경우가 있다. 이를 스트레스 상황에 처해서 불안과 긴장이 될 때 이를 공감해주고 사랑과 관심을 기울여 줌으로써 소속감과 안정을 유지하게 하여 대처할 수 있는 힘을 제공하는 정서적 지지가 있다. 이러한 사회적 지지를 확보 할 수 있는 방도를 강구하는 것은 효과적인 대처를 향상시킨다고 하겠다. 사실 적절한 상관방법은 사회적 지지의 전문적이 예라고 할 수 있다. 또한 근래 대학 상담분야에서 여러 가지 예방 프로그램을 제공하는 것도 사회적 지지의 한 방법이다.
5) 부적응적인 스트레스 반응의 해소
스트레스의 결과 생긴 불안, 긴장, 두려움, 분노 등의 감정들을 해결해 주지 않고 쌓아놓거나 억누를 때, 또는 술, 담배 등의 회피 수단에 너무 의존할 때 우리의 몸과 마음은 지쳐 여러 부적응적인 스트레스 반응을 나타내는 수가 많다. 소위 신경성 혹은 심인성이라고 불리는 정신신체질환 예컨대 두통, 불면증, 궤양으로부터 당뇨병, 고혈압, 심장병에 이르기까지 모든 질병에 걸리기 쉬워진다. 또 노이로제, 정신병 등의 심리적 장애도 일으킬 수 있다. 나중에는 이런 정신 신체적 질환, 적응장애 자체가 스트레스가 되기도 한다. 이런 장애 반응이 생겼을 경우에는 무엇보다도 먼저 전문가에게 도움을 받아야 할 것이다. 스트레스 반응으로 전문가의 도움을 받고자 할 경우 우선 내과 등의 신체적 질병의 전문가의 도움을 받고, 그 다음에 심리적인 문제의 전문가의 도움을 받는 것이 순서일 것이다.
전문가의 도움을 받으면서 개개인이 스트레스의 부정적인 반응을 대처하는 방법도 강구해야 한다. 가장 손쉽고 상식적인 방식인데도 간과하기 쉬운 것으로 자기 자신을 돌보는 것이 있다. 이를 위해서는 적절한 휴식을 취하는 것, 모든 일을 생각하면서 천천히 하는 것, 긴장을 풀고 이완하는 시간을 갖도록 하는 것이다. 이를 위해서는 명상, 요가, 바이오 피드백을 통한 이완 훈련 등이 도움이 된다.
신체적인 건강을 위해서 규칙적인 운동을 하는 것, 환경을 바꾸어 보는 것, 때때로 일에서 벗어나 휴식을 취하거나 여행 등 요양을 하는 것을 들 수 있다.
출처문헌 및 자료
1. 참고 문헌
외상 후 스트레스 장애 : 충격적 경험의 후유증』, 김순진, 김환, 학지사, 2003
스트레스 대처방식을 매개로 한 비합리적 신념이 정서적 적응에 미치는 영향, 조한익, 敎育論叢 ,2000
최신 정신의학, 민성길
2. 참고 자료
정신 건강 길라잡이사이트
남부클리닉사이트
제천정신병원사이트
마약류 대책 협의회
중앙일보
연합뉴스
MBC 뉴스데스크
전남대학교 의과대학 정신과학교실 / 전남대학교병원 정신과 소아청소년 정신건강클리닉

키워드

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