규칙적인운동

소개글

규칙적인운동에 대한 보고서 자료입니다.

목차

규칙적인 운동이 가져다 주는 효과

규칙적인 운동의 효과

체력의 분류

스트레스와 질병 유형

본문내용

근력은 성장 과정과 거의 비례하여 발달하는데, 근력이 강하면 같은 운동이나 일이라도 힘 있게 오랫동안 할 수가 있으며, 피로도 적게 느끼게 된다. 근력에는 손으로 잡는 힘인 악력,팔의 힘인 팔근력, 걷고 달리고 뛸때의 힘인 다리근력, 허리의 힘인 배근력 등이 있는데,여러가지 운동을 함으로써 근력을 기를 수 있다. 아령등의 운동기구를 이용하여 팔근력을 기를 수 있고, 자전거 타기나 줄넘기 등의 운동을 하면 다리 근력을 기를수 있다. 한편, 몸을 굽히거나 윗몸일으키기등의 큰 동작은 배근력을 길러준다.
순발력-순발력이란 근육이 짧은 시간에 순간적으로 센 힘을 내는 능력으로, 근력에 속도가 가해진 것으로 볼수 있다. 순발력은 던지기, 단거리 달리기, 멀리 뛰기 등과 같은 운동에 속도를 내는데 필요한 운동능력이므로 근력은 강해도 속도가 붙지 않으면 운동을 빠르고 정확하게 할 수가 없다. 따라서 순발력을 기르기 위해서는 근력을 기르는 운동과 함께 속도를 기르는 운동을 하고, 반복할 수 있는 운동을 택해서 실시한다.
지구력-지구력은 운동이나 일을 근육이 오랫동안 끈기있게 계속할 수 있는 능력이다. 쉽게 피로가 오는 사람 호흡이 순조롭지 못한 사람, 조금만 어려운 일에 부

키워드

규칙적인운동이가져다주는효과,   심장호흡계,   심장 호흡계 기능의 개선