생활과건강 공통4]파거스트롬 설문지를 이용하여 니코틴 의존도 및 금연단계의 특징과 해결방안

소개글

생활과건강 공통4]파거스트롬 설문지를 이용하여 니코틴 의존도 및 금연단계의 특징과 해결방안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

생활과건강 4공통) 최근 건강증진과 건강한 생활양식의 중요성이 강조되면서 금연자들이 이전보다 증가하였습니다. 그러나 여전히 우리 주변에는 흡연자들이 많이 있습니다. 이중 흡연자 한사람을 선정하여 아래 내용을 적용해 보시오.

1) 교재 162 페이지에 제시되어 있는 파거스트롬 설문지를 이용하여 니코틴 의존도를 평가하시오.
2) 프로체스카와 디클레멘테가 제시한 금연단계의 특성을 참조(교재 160～163 페이지)하여 금연단계를 평가하시오.
3) 대상자를 도울 수 있는 여러 가지 방안을 계획해 보시오.

Ⅰ. 서론 ...........................................................
　중독이란 무엇인가.

　1. 흡연의 심리와 행동

　　1) 흡연의 역사
　　2)흡연과 건강
　　3)흡연 행동의 발달과 유지
(1) 흡연의 시작
① 흡연에 대한 태도와 의도
② 조숙행동
③ 긴장 조절, 반항심 및 사회적 압력
(2) 흡연 행동의 발달
(3) 흡연의 유지

Ⅱ. 본론 ............................................................

　2. 흡연 대상자의 니코틴 의존도 평가

　　1) 흡연대상자의 선정
　　2) 파거스트롬 설문지를 이용한 니코틴 의존도 평가

　3. 금연 상담
　　1) 조건화된 금단증상과 내성
　　2) 프로체스카와 디클레멘테가 제시한 금연단계
　　　　① 금연고려전 단계 :
　　　　② 금연계획 단계 :
　　　　③ 금연실행 단계 :
　　　　④ 금연유지 단계 :
　　　　⑤ 금연실패 단계 :
　　2) 금연준비 단계에서의 개입
　　　(1) 흡연자 자신의 흡연 행태 파악하기
　　　(2) 흡연 자극을 조절하기
　　　(3) 금연준비기의 상담
　　　　① 흡연 행동 파악
　　　　② 금연 경험 탐색
　　　　③ 금연 동기의 파악 및 증진
　　　　④ 금연에 대한 자신감 함양
　　　　⑤ 금연 준비와 계획 세우기

　4. 흡연대상자를 도울 수 있는 여러 가지 방안

　　1) 흡연과 연관된 습관을 바꿔라
　　2) 훌륭한 조력자를 구하라
　　3) 비전을 향해 돌진하라
　　4) 금단 증상을 이겨내는 데 도움이 되는 행동을 하자
　　5) 니코틴 감량을 통한 흡연량 감소
　　6) 금연 심상 훈련을 통한 금연

Ⅲ. 결론 .........................................................

　5. 결론

Ⅳ. 참고 문헌 .....................................................

본문내용

유지 단계 : 금연을 계속 유지하는 단계 즉 실제로 심각하게 금연을 행동으로 옮기는 시기이다.
⑤ 금연실패 단계 : 금연에 실패하고 다시 흡연하는 단계 즉 금연이라는 변화된 행동을 지속시켜나가는 단계이다.
2) 금연준비 단계에서의 개입
(1) 흡연자 자신의 흡연 행태 파악하기
흡연일지는 흡연을 한 시간, 누구와 어디서 흡연했는지, 흡연욕구의 단계를 수준별로 나누어서 기입한다.
(2) 흡연 자극을 조절하기
자극조절접으로 흡연 시간 및 상황을 축소시키면 금연실행 단계에서 조건화된 금단 증상을 훨씬 덜 경험할 수가 있다.
(3) 금연준비기의 상담
① 흡연 행동 파악
② 금연 경험 탐색
③ 금연 동기의 파악 및 증진
④ 금연에 대한 자신감 함양
⑤ 금연 준비와 계획 세우기
4. 흡연대상자를 도울 수 있는 여러 가지 방안
1) 흡연과 연관된 습관을 바꿔라
흡연은 어느새 습관이 되어버린다. 식사 후 양치질 하듯이, 의자에 앉아서 다리를 꼬듯이, 안경을 매만지듯이, 이 모든 습관에 관한 예를 살펴보면, 아주 바람직한 습관도 바람직하지 못한 습관도 있다는 것을 알 수 있다. 습관은 자꾸만 같은 행동을 되풀이하여 무의식적으로 그 행동을 하게 되는 것을 의미한다. 비록 결과적으로 습관을 깨지 못했다고 하더러라도 그 과정 자체가 사실상 고무적인 일이라는 것이기 때문이다. 유난히 강하게 담배에 유혹을 불러일으키는 수많은 나쁜 습관을 버리거나 그렇지 못할 경우 변화를 시도해 봐야 한다.
2) 훌륭한 조력자를 구하라
담배를 끊는데 있어 가장 큰 어려움은 정신적 압박감일지도 모른다 시간이 지날수록 화학적인 중독의 유혹에서 벗어나는 것에서는 별 문제를 느끼 못하고 있을 시기에 정신적인 압박감은 금연자를 보다 무겁게 짓누르고 있을 것이다. 담배를 끊으려고 노력하는 사람들에게 있어 주위의 사람들로부터 받는 적절한 도움은 목표를 달성하는데 중요한 역할을 한다. 그리고 직장에서는 , 가능하면 흡연자들과의 티타임도 갖지 않는 것이 좋다.그 대신 비흡연자들과 시간을 많이 보내는 것이 좋다.
3) 비전을 향해 돌진하라
비전을 향한 작업 역시 인생의 여러 부분에서 금연대상자가 올바로 설수 있도록 도와주는 또 하나의 이점을 제공해 줄 것이다. 금연자의 가치에 목표를 두고 비전을 가져야 할 것이다. 예를 들어 담배를 끊으려는 결심은 멋진 인생, 건강 스스로를 통제할 수 있는 능력 등을 얻 을수 있다는 점에서 가치 있는 일이기 때문이다.
4) 금단 증상을 이겨내는 데 도움이 되는 행동을 하자
물을 많이 마신다거나, 커피와 술을 피하고 육식이 생각 날때는 생선을 먹는것이 좋다. 입이 심심하거나 그럴때에는 은단이나 해바라기씨 , 다시마 등 설탕이 많이 들어가지 않은 먹거리를 찾아서 먹는 것이 좋다. 흡연욕구가 생기면 심호흡을 7회 정도 하고 참고로 4-4-6 호흡법이 좋다. 4초 동안 숨을 참고 6초 동안 숨을 천천히 내쉬는 것이다. 주의할 점은 숨을 참는 동안 힘을 주지 않는다는 것이다.
5) 니코틴 감량을 통한 흡연량 감소
금연에 대한 약물학적치료의 대안으로 떠오른 한 방법이다. 하루 담배 흡연량을 점차적으로 줄여 나가는 방법과 니코틴 함량이 적은 담배로 나가는 방법이 있다. 이때 습관적으로 담배에 손이 가는 행위를 무의식적으로 막을수 있게 주위에 알리는 것이 좋다. 아니면 담배를 안쪽 포켓속에 넣는다든지 담배와 같이 사탕이나 초코렛을 넣어두어 심리적으로 담배가 필요하다가 생각이 많이 들지 않을때 초코렛이나 사탕을 먹을수 있도록 하는 것도 좋은 방법 중에 하나이다.
6) 금연 심상 훈련을 통한 금연
흡연의 부정적인 면을 우리는 마음에 깊이 되새기는 것은 혐오조건을 형성하는데에 도움을 주어 우리가 금연에 성공할 수 있게 하는데에 필수적인 것이다. 우리는 처음에 담재를 배울때 멋있단 생각을 했고, 건강에도 별 문제가 없을것 이라고 생각했다. 그러나 몇 년뒤면 다들 이런 생각이 잘못되었다는 걸 알면서도 흡연을 하고 있다. 그렇기에 금연 심상 훈련을 통해서 담배를 끊었을 때 멋있게 변화된 우리 삶을 마음속에 구체적으로 그려 보는 것은 금연 성공에 커다란 공헌을 할 수 있으며 내담자가 명료화 시켜 주고 조그마한 카드에 옮겨 적어 나중에 몇 번씩 반복하여 인식하는 기회를 갖도록 하는것이 좋다.
Ⅲ. 결론
5. 결론
흡연에 대한 긍정적인 태도와 신념이 개인이 흡연을 시작하게 된다고 들합니다. 흡연을 시작하는 이유는 다양하여 어떤 사람은 긴장을 조절하기 위해서 흡연을 하기도 하고 반항심이나 사회적 압력에 의하여 흡연을 시작하게 되는 경우도 있다. 성격에 따라 흡연의 특성이 다룰수 있으며 청소년과 여성 , 남성 사이에는 다른 면이 많이 존재한다. 그러므로 금연을 치료할때에는 인지행동치료와 니코틴 대체요법을 조합하는 것이 좋으며 자기관찰이라든지 자극조절을 통해 단계를 조절할 필요가 있다.
금연 동기를 파악하고 증진시키고 금연에 대한 자신감을 고조시키는 것이 좋다. 그리고 금연자의 금연시도를 준비 시키고 계획을 세우게 한후 금연 시작일을 정하게 하는 것이 좋다. 금연을 실행한 후에는 중독자가 금단 증상을 이겨 내는데 도움이 되는 행동을 하게 끔 해야하고 상담자는 금연자가 호소하는 금단증상을 제대로 이해하고 재발 위험 상황에 잘 대처 하도록 도와야하며 비흡연자로서의 자기 이미지를 확립하도록 돕는 것이 좋을듯합니다.
니코틴은 높은 심리적 의존을 가지게 하는 약물이어서 금연을 위해서는 인지행동적 개입이 필수적이기 때문에 강력한 금연정책과 금연을 전문적으로 도울수 있는 건강 관련 상담 전문가 혹은 심리학자들이 필요하다는 생각이듭니다.
Ⅳ. 참고문헌
디 버튼 지음 고경봉 옮김 저) 미국 암학회 금연 21일 프로그램 - 한.언(2002)
박상규,강성군,김교헌,서경현,신성만,이형초,전영민 공저) 중독의 이해와 상담실제- 학지사(2009)
김선경,서경현 저) 여자 청소년들의 흡연행동과 섭식억제 - 여성건강(2001)
한종철,오경자,이기학 저) 심리적 요인에 따른 흡연 행동분석 - 흡연위생연구 (1995)
지선하 저) 흡연에 의한 질병 부담 - 흡연과 건강(2000)
한국금연운동협의회(2007) 흡연과 건강- 서울: 한국금연운동 협의회

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