소아비만을 위한 영양관리

소개글

소아비만을 위한 영양관리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

제 1절 비만

제 2절 식품 선택 가이드

본문내용

,케이크,빵,초콜릿,사탕,아이스크림,탄산음료 등은 에너지 함량이 높고 주로 단순당으로 구성
-매운 간식:떡볶이, 순대볶음, 꼬치 등 매운 음식은 주로 짜고 맵게 먹는 식습관을 갖게함
<간식과 패스트푸드의 에너지 함량>
-가까이할 간식, 피할 음식, 패스트 푸드()
<인스턴트 식품의 열량 알기>
돈가스 1접시=밥2공기(600kcal)
자장면 1그릇-밥2공기+밥 2숟가락(674)
떡볶이 1접시=밥2/3공기(225)
도넛1개(54g)=밥2/3공기(227),케이크도 같음
스낵1봉지=밥1공기+밥2숟가락(370)
인스턴트 식품의 열량()
<간식류로 섭취한 열량을 소비하기 위해서 해야 하는 운동>=
라면=스파게티 1접시(500),자전거 타기 1시간+달리기20분+줄넘기10분
콜라1캔=줄넘기 10분
떡볶이 1접시(225)=달리기 22분
피자1조각175g=달리기 20분+수영25분
변경 전
변경 후
떡볶이 1인분
에너지 225kcal,칼슘 17mg,나트륨550mg
,비타민C 2.9mg
떡볶이 1/2인분+달걀흰자(삶은 것1개)+사과1/2개+저지방 우유1개
-에너지225,칼슘270mg,나트륨440mg,비타민C5.5mg
라면1개
에너지,나트륨...
비빔냉면 1그릇,270g
-에너지445kcal,나트륨656mg
볶음밥1그릇,250g
에너지555kcal...
비빔밥1그릇,250g
에너지 447kcal,지질11.2g,비타민A553ugRE,비타민C12.7mg
햄버거 1개 150g....
참치야채샐러드150g
에너지188kcal,나트륨390mg
감자튀김 130g+콜라 250ml...
찐감자 130+우유200
에너지230,칼슘217,나트륨

키워드

아동비만,   영양관리,   소아비만