노화현상과 방안책

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노화현상과 방안책에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

하루 20분 이상, 일주일에 5회 이상만 열심히 하여도 8~9년 젊어지고 오래 사는 효과가 있다.
-식이요법
매일 하루 10잔 이상의 물을 마시고 꿀이나 설탕과 같이 입에 들어갔을 때 바로 단 맛이 나는 단순 당 식품 대신 현미밥, 잡곡밥, 호밀 빵 등과 같이 거칠지만 오래 씹을수록 단 맛이 우러나오는 복합 당 식품을 먹어야 한다. 이와 함께 올리브유와 생선 또는 견과류에서 나오는 기름을 먹고 야채는 하루 3회, 계란은 하루 1개씩을 먹도록 한다.
매주 2~3회는 연어, 참치 등 차가운 바다의 깊은 곳에서 나오는 생선을 먹고 단백질 섭취를 위해 닭고기 같은 흰 살 중심의 육류를 먹는다.
그러나 소고기 등 붉은 색 육류나 꿀, 설탕 등 단 음식은 매주 1회 이내로 섭취를 제한하도록 한다.
노화방지식단에서 가장 강조되는 것은 야채와 과일이다. 야채와 과일에는 ‘휘토케미컬’이라는 성분이 들어 있어 노화를 막고 암을 예방하는데 도움을 준다. 가능하면 매일 작은 접시로 5접시 이상 먹도록 한다. 한 가지 색보다는 여러 가지 색을 섞어 먹는 게 좋다. 주 요리 전에 야채를 먹으면 전체적으로 열량을 줄여 비만도 예방이 가능하다. 그리고 술, 담배, 카페인 음료를 절제하고 즐거운 마음으로 식사한다.
-호르몬요법
성장호르몬, 남성호르몬, 여성호르몬, DHEA, 멜라토닌 등이 있다.
-항산화제 및 노화방지에 필요한 supplements
비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 라이코펜, coenzyme Q-10, 셀레늄, 크롬, 마그네슘, 오메가-3 지방산, 스마트브레인, 글루코사민 등이 있다.
-태반요법
-디톡스(해독요법)