체력의 발달과 쇠퇴

소개글

체력의 발달과 쇠퇴에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 체력의 개념
2. 건강체력
3. 운동기술체력
4. 체력운동의 원리
5. 체력운동의 종류와 특성
6. 체력운동의 효과

본문내용

개인의 성장 잠재력을 충분히 발휘시켜 훨씬 빠르고 높은 체력 수준을 얻게 해 주며, 노화 과정에서는 쇠퇴 속도를 지연시키고 오랫동안 높은 체력 수준을 유지하도록 도와준다.
2) 생활의 활력소
인간이 완벽한 건강 상태를 유지하기란 거의 불가능하다. 또한 건강 수준의 결정 인자 중 유전, 환경 등은 개인의 능력으로 지배할 수 없는 요소이다. 개인적으로 타고난 소질과 주어진 환경에서 자신의 능력을 최대한 발휘하는 것이 최고의 건강 상태이다. 특히 현대인은 신체에 특이한 장애가 없고 체력 수준도 비교적 높지만 각종 스트레스에 시달려 상쾌한 기분과 신체적 건강함을 느끼지 못하고 있다. 이같은 상태는 질적인 의미에서 볼 대 건강으로부터 증후이며, 현대인의 가장 보편적인 괴로움인 것이다. 운동은 이같은 증후가 사라지고 생명력이 넘치는 생활을 되찾게 해주는 역할을 한다.
3) 호흡·순환 기능의 향상과 성인병 예방
동맥 경화, 고혈압, 심장병 등 대부분의 성인병은 일단 발병하면 장기 치료를 요하는 만성병이다. 이는 사회적으로 가장 활동적인 연령층인 성인의 활동을 중단시켜 체력을 갑자기 덜어뜨림으로써 국가적인 손실과 가정 생활의 결정적인 어려움을 초래하는 원인이 되고 있다. 운동 부족이 일상화 되면 폐의 기능이 저하되어 환기율이 나빠지고, 심장의 펌프 작용이 약해지며, 혈관은 탄력성을 잃어 산소 및 영양소의 운반 통로로서의 충분한 역할을 다하지 못한다. 그러므로 결국 몬 전체의 기관에 이상을 일으키고 성인병에 걸리게 되어 생명에 위험을 받게 된다. 운동은 신체 각 기관의 기능이 저하되는 것을 방지하여 성인병을 예방하고, 특히 신체 활동 능력을 좌우하는 가장 중요한 요인인 산소 섭취 능력 및 공급 능력을 유지·향상 시킨다. 또한 심장의 용적을 크게 하여 박출량을 증가 시킨다. 우리가 몸을 움직일 때는 당연히 에너지가 필요하다. 몸은 섭취한 음식을 연소시켜 에너지를 만드는데, 그 연소제기 산소이다. 문제는 음식에서 얻은 영양소와 달리 산소는 체내에 저장이 불가능하다는데 있다. 따라서 인간은 호흡을 계속 해야 하고 심장의 펌프 작용으로 혈액과 함께 산소를 몸 전체에 공급하지 않으면 안된다. 만일 산소 공급이 중단되면 수분 내에 뇌, 심장, 그밖의 모든 신체 기관들의 기능이 정지되며, 일시적으로 산소가 부족해도 몸에 많은 지장을 초래 한다.
4) 비만 해소
비만은 우리 몸에 필요 이상 지방이 축적된 상태로, 주로 운동 부족과 식생활의 불균형으로 인해 발생된다. 일반적으로 건강한 사람의 경우 체지방이 남자는 25% 이상, 여자는 30% 이상을 비만으로 간주 한다. 적당한 지방은 몸의 열량 저장고로서 체온을 유지하고 신체 내부의 조직과 기관을 보호하며 신체 활동의 에너지 원이 되지만, 과다한 지방 축적은 심장병, 고혈압, 신장염, 당뇨병 등의 원이이 된다. 유아기에 비만인 사람은 성인이 된 후에 비만해진 사람 보다 더 위험하다. 성인의 비만은 지방세포 자체가 커져서 일어나지만, 유아 비만은 주로 지방 세포 수가 증가하여 발생한다. 이 경우 지방 세포의 수가 무려 3배나 증가된다. 신체는 지방질과 비 지방질로 구분된다. 비만 해소를 위해 체중을 줄이는 것은 바로 지방질을 감소 시키는 것이다. 체중 조절을 위해 식이요법만을 행할 경우 체내에 필요한 영양소의 중대한 결핍을 가져와 건강에 더욱 큰 문제를 일으킬 수 있다. 그러나 운동을 통한 체중 감소는 거의 대부분 체내 지방질의 감소에 의해 이루지며, 건강 유지에 필수적인 비 지방질 성분은 오히려 더 증가 시킨다. 따라서 규칙적인 운동을 통한 비만 해소 방법이 아름다운 몸매를 유지하고 건강과 체력을 향상시키는 적극적인 방법이다.

키워드

체력,   발달,   쇠퇴