목차
1. 운동이 심장에 미치는 두 가지 영향
2. 운동으로 정맥의 순환증가
3. 운동이 심장 혈관에 미치는 영향과 효과에 대해 설명
4. 심장에 좋은 운동 수칙
5. 심장의 기능을 향상시켜 주는 운동
참고문헌
2. 운동으로 정맥의 순환증가
3. 운동이 심장 혈관에 미치는 영향과 효과에 대해 설명
4. 심장에 좋은 운동 수칙
5. 심장의 기능을 향상시켜 주는 운동
참고문헌
본문내용
는 운동은 빨리 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 테니스, 농구 등이 속한다. 역기 들기, 팔굽혀펴기 등의 운동으로는 근력은 향상되나 심장 기능에는 별 도움이 되지 못한다. 평소 운동을 멀리하던 사람이나 심장병 환자가 운동을 시작하려면 의사의 진찰을 받아 운동 종목이나 운동량을 결정하는 것이 좋다. 운동종목은 흥미를 느낄 수 있는 것을 선택하고 경쟁적인 운동으로 스트레스를 받는 종목은 피하도록 한다. 입원 중의 운동요법을 기초로 하여 퇴원 후에도 자택에서 운동을 계속해 나간다. 걷고, 달리는 것을 교대로 하는 걷기와 조깅요법과 체조를 적당히 혼합하여 실시한다. 이 경우에는 반드시 운동 전의 주의 사항을 염두에 두어야 한다. 맥박, 혈압, 심전도 변화 등을 충분히 관찰하여 적정 운동량이 되도록 자신을 파악하는데 노력해야 할 것이다. 환자 자신에 의해서도 체크할 수 있는 운동부하에 의한 맥박수 증가지표는 안정 시 보다 1분에 20회 높은 심박 수에서 시작하여 서서히 운동량을 늘려 나가도록 한다.
참고문헌
서울대학교 체력과학 노화연구소
권현철, 삼성서울병원 순환기내과 교수
연세의대 신촌세브란스 심장내과 조승연 교수
가톨릭대 성모병원 순환기내과 정욱성 교수
참고문헌
서울대학교 체력과학 노화연구소
권현철, 삼성서울병원 순환기내과 교수
연세의대 신촌세브란스 심장내과 조승연 교수
가톨릭대 성모병원 순환기내과 정욱성 교수
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