운동이 심장 혈관에 미치는 영향과 효과에 대해 설명

소개글

운동이 심장 혈관에 미치는 영향과 효과에 대해 설명에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 운동이 심장에 미치는 두 가지 영향
2. 운동으로 정맥의 순환증가
3. 운동이 심장 혈관에 미치는 영향과 효과에 대해 설명
4. 심장에 좋은 운동 수칙
5. 심장의 기능을 향상시켜 주는 운동
참고문헌

본문내용

는 운동은 빨리 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 테니스, 농구 등이 속한다. 역기 들기, 팔굽혀펴기 등의 운동으로는 근력은 향상되나 심장 기능에는 별 도움이 되지 못한다. 평소 운동을 멀리하던 사람이나 심장병 환자가 운동을 시작하려면 의사의 진찰을 받아 운동 종목이나 운동량을 결정하는 것이 좋다. 운동종목은 흥미를 느낄 수 있는 것을 선택하고 경쟁적인 운동으로 스트레스를 받는 종목은 피하도록 한다. 입원 중의 운동요법을 기초로 하여 퇴원 후에도 자택에서 운동을 계속해 나간다. 걷고, 달리는 것을 교대로 하는 걷기와 조깅요법과 체조를 적당히 혼합하여 실시한다. 이 경우에는 반드시 운동 전의 주의 사항을 염두에 두어야 한다. 맥박, 혈압, 심전도 변화 등을 충분히 관찰하여 적정 운동량이 되도록 자신을 파악하는데 노력해야 할 것이다. 환자 자신에 의해서도 체크할 수 있는 운동부하에 의한 맥박수 증가지표는 안정 시 보다 1분에 20회 높은 심박 수에서 시작하여 서서히 운동량을 늘려 나가도록 한다.
참고문헌
서울대학교 체력과학 노화연구소
권현철, 삼성서울병원 순환기내과 교수
연세의대 신촌세브란스 심장내과 조승연 교수
가톨릭대 성모병원 순환기내과 정욱성 교수

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