스트레스 대처방안

소개글

스트레스 대처방안에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

행동의 의미를 찾는 것이 된다. 스트레스 상황을 만났을 때 그것을 좀 더 큰 맥락, 즉 전 생애의 맥락에서 볼 수 있고 그에 따라 좀 더 쉽게 그 스트레스를 다루어갈 수 있게 된다.
11) 요구를 감소시키기
- 요구가 너무 많아서, 혹은 특수한 유형의 요구 때문에 스트레스가 생긴다면 우리는 그 요구들을 감소시킴으로써 스트레스를 감소시킬 수 있다. 사람들의 외적 요구에 대한 반응은 사람마다 다를 수 있다. 모두다 요구로 인해 스트레스를 받는 것은 아니다.
12) 통제하기
- 자신이 어떤 일이 일어나는데 영향을 주고 있다고 생각하는 사람들보다 자신이 어떤 일에 통제당하고 있다고 생각하는 사람들은 상당히 많은 스트레스를 겪는다.
- 스스로에게 책임이 있다고 할 경우, 모든 책임을 혼자서 다 갖지 않도록 주의한다. 다른 사람들도 역시 책임이 있는 법이다.
- 책임을 갖는 태도가 스트레스를 받을 때마다 끊임없이 자신을 비난하는 결과를 가져온다면, 그 스트레스를 감소시키는데 전혀 도움이 되지 못할 것이다.
13) 소망을 충족시키기
- 우리가 원하는 바를 가질 수 없을 때, 좌절이 되고 그것이 스트레스의 주요 근원이 된다. 따라서 스트레스를 감소시키는 중요한 방법은 우리의 욕구를 만족시키는 것이다. 모든 소망이 충족될 수는 없으며 모든 소망을 언제나 만족시키려는 노력 자체가 좌절을 가져오며, 스트레스를 일으킨다. 자신의 소망을 이상적으로 충족시키고자 한다면, 완전한 만족을 종용하는 것이 자기 패배적이라는 사실을 받아들여야 한다.
14) 주장하기
- 가장 일반적인 스트레스 원인 중의 하나는 자신이 느끼고 생각한 바를 남에게 말하기가 어렵다는 점이다. 사회적 스트레스 요인들은 대인간의 상호작용상의 어려움에서 발생한다. 즉 적절하고 효과적으로 자신을 표현할 수 없는 것이다. 다른 사람의 인격을 손상시키지 않고 솔직하게 당신이 뜻하는 바를 말하는 것이다.
3. 맺음말
- 사고나 충격으로 인한 스트레스가 아닌 자신이 만들어내는 스트레스는 얼마든지 스스로 대처하고 예방할 수 있다. 스트레스는 주머니에 든 칼과 같다고 한다. 잘 관리하고 활용하면 삶의 활력소가 되지만 방치하거나 도피하면 자신을 찌르는 흉기로 변하기 때문이다. 자신이 스트레스를 받는 이유가 무엇인지 정확히 파악하여 그 스트레스를 내가 하는 일에 채찍으로 만들 것인지, 아니면 나를 붙잡는 덫으로 만들 것인지 다시 한 번 생각해봐야 할 것이다.

키워드

스트레스 대처방안,   스트레스 대처방안