인터넷 중독

소개글

인터넷 중독에 대한 보고서 자료입니다.

목차

❖인터넷 중독이란?
❖ 치료대상
❖인터넷 중독의 주된 원인
❖인터넷 중독의 주된 증상
* 인터넷 중독의 자가 진단
❖인터넷 중독 예방법
❖인터넷 중독 치료법
<아동 및 청소년의 경우>
<모든 연령층의 경우>

본문내용

목적 없이 웹서핑을 하는 것 은 인터넷 중독으로 가는 지름길이다. 자신에게 주어진 다른 일을 다 끝마친 후에 컴퓨터를 켜는 습관을 들이 도록 한다. 요즘은 컴퓨터 제어기를 설치,일정 시간이 지나면 모니터가 꺼지거나 인터넷이 작동되지 않게 할 수 도 있어 증세가 심각하다면 사용할 만하다.
7. 인터넷 사용습관을 바꾼다.
기존의 방식대로 한다면 사용시간을 줄인다고 해도 전혀 줄지 않는다. 따라서 인터넷 사용습관부터 바꿔야 하 는데, 습관을 바꾸기 위해서는 기존방식의 반대로 시행해본다. 예를 들면 아침에 전자메일을 읽고 하루를 시작 하는 사람의 경우 메일확인을 밤에 하도록 한다.
8. 인터넷 사용을 줄이는데 그에 따른 보상책을 준비한다.
본인 혹은 주변사람들이 보상책을 마련해주거나 혹은 지지그룹을 통해 중독자의 인간관계를 형성하거나 자기조 절능력을 강화시키고 온라인에 대한 의존성을 감소시킨다. 또 갖고싶었던 물건을 사는 것도 좋은 방법이 될 것 이다.
9. 달성하기 쉬운 1차목표부터 세우자.
가장 큰 목표는 스스로 자기 통제력을 키워나가는 것이 중요하므로 본인이 인터넷사용에 대한 문제의식을 가지 고 인터넷을 하지 않는 시간을 보다 효율적으로 활용해 스스로 통제감을 경험하도록 한다. 목표를 세웠다고 반 드시 그 목표만을 고집하지 말고 계획의 실천결과를 관찰했을 때 지키기 어려운 계획이었다면 새롭게 수정할 수 있는 융통성을 발휘하도록 한다.
10. 즐거운 여가시간을 만들자.
인터넷 중독에서 벗어나게 하는 가장 효과적인 방법이자 인터넷중독의 예방법이다. 하고 싶었던 취미가 있으면 가족, 친구와 여행 또는 함께 할 수 있는 여가활동을 찾아보고 즐긴다면 많은 도움이 될 것이다. 인생에서 즐길 수 있는 재미있는 것들을 많이 만들어 오프라인에서의 삶이 즐거울수록 사이버공간에 대한 향수는 줄어들 것이 다.
11. 인터넷을 목적을 가지고 사용하자.
인터넷은 업무나 공부의 목적으로만 사용하고,오락과 휴식의 도구로 사용하지 않아야 한다. 컴퓨터 사용은 신체 적·정신적 긴장을 유발하므로 또 하나의 스트레스가 되는 경우가 많기 때문이다. 컴퓨터를 공개된 공간에 설치 하는 것도 한 방법. 남에게 드러나지 않는다는 은밀성이 사이버 중독증을 악화시키므로 거실 같은 공개된 장소 로 컴퓨터를 옮기는 것이 좋다. 또 사이버 공간이 아닌 현실에서의 대인관계를 늘려야 하는데,PC방을 가더라도 혼자 가지 말고 친구들과 함께 가는 것이 좋다.

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