생활습관병

소개글

생활습관병에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

. 권장할 만한 운동은 수영 등 허리에 무리가 덜 가는 운동이 좋으며 집에서 하기에는 윗몸일으키기, 무릎 가슴에 갖다대기 등 편안하게 누워서 허리에 힘을 줄 수 있는 운동이 좋다.
처음에는 매일 아침 10～20분가량 산책하는 것이 좋다. 이렇게 4주 정도 계속한 뒤에는 일주일에 10분 정도씩 운동시간을 늘려나간다. 조깅은 요통 환자에게 좋지 않다. 척추에 평소의 3배 이상 부담을 주기 때문이다.
⑩ 암
연구 보고에 따르면 자신에게 알맞은 운동을 하면 인체 저항력을 높여 암을 60% 이상 예방할 수 있다. 특히 여성의 유방암의 경우에는 운동이 높은 예방 효과를 지닌다. 매일 20～30분씩이라도 흥미를 가질 수 있고, 속도감 있는 운동을 하게 되면 암의 주요 원인인 스트레스 해소에도 큰 도움이 된다.
암 환자의 경우에는 먼저 운동기능 검사를 통해 먼저 체력수준을 파악하고 알맞은 운동을 하는 것이 좋다. 일반적으로는 체중 부하를 많이 받지 않는 운동을 선택해 최대 운동의 40～65% 범위 내에서 가벼운 운동을 한다.
종목은 주로 걷기, 고정식 자전거 타기, 유연체조 등 유산소 운동을 기본으로 하고, 낮은 강도로 아령, 역기 등의 근력 운동을 병행하게 되어 있다.
⑪ 뇌졸증 치매
뇌졸증 환자에게 있어서 내과적 치료와 함께 소실된 기능을 회복시키기 위해서는 반드시 운동요법이 필요하다.
제 1단계 수동적 운동, 이때 통증이 동반되어서는 안 된다.
제 2단계 자율적 운동, 간단한 행동으로 자신의 마비된 부분을 마사지하거나 혼자
서 식사를 하게 한다.
제 3단계 서서 운동을 하거나 경직된 근육을 이완시키기 위해 따뜻한 물이 담긴
수조에서 운동을 수월하게 한다.
제 4단계 실내에서 보행을 하는데 보호자에 의해 운동을 하고 물건을 옮긴다든지
하는 운동을 병행시킨다.
* 퇴원후의 재활치료
재활이 어느 정도의 상태에서 퇴원하는가 하는 것은 그 증상이나 회복 상태, 병원이나 가정과 관계되므로 일률적으로 말할 수는 없다. 그러나 퇴원할 때, 병원측에서는 어느 정도의 불안을 갖게 된다. 이것은 퇴원후 환자의 재활상태가 약화되는 경우가 있기 때문이다.
병원에서 열심히 훈련한 뒤 귀가하여 사회 복귀가 늦어지면 유감스런 일이다. 무엇보다도 자기가 할 수 있는 운동만을 선택하여 한가지 운동을 10회 정도, 여러 가지 동작을 30분 정도에서 끝낸다. 오전과 오후에 1회씩 실시한다.
※ 뇌졸중의 예방을 위한 운동요법
활동을 통해 섭취한 칼로리를 소모하는 방법으로 규칙적인 운동을 통해 소모되는 칼로리를 증가시키는 것이다.
운동을 통해 인체 내에 있는 체지방의 소모를 촉진하기 위해서는 새벽과 같은 공복시에 운동을 하며 힘든 운동을 단시간 수행하는 것보다 힘들지 않으면서 산소를 소모할 수 있는 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 운동을 장시간 수행하는 것이 더 효과적이다. 특히 비만인의 경우 운동 시 체중에 의해 관절에 무리가 갈 수 있으므로 충격이 적은 운동을 실시하는 것이 좋으며 수영과 같이 물의 부하에 의해 관절에 중력이 덜 작용하는 운동이 적절하다.

키워드

생활습관병,   예방,   원인,   운동요법,   재활치료