2013년 2학기 운동과영양 출석대체시험 핵심체크

목차

제1강 운동과 건강
제2강 운동 생리의 이해
제3강 운동과 에너지
제8강 체중조절과 운동

* 각 강의별 출제예상문제 + 해설포함 *

본문내용

제1강 운동과 건강

1. 운동의 중요성과 신체 변화의 이해

운동의 사전적 의미: 동물의 몸 일부 또는 전부를 움직이는 동작을 의미
 운동은 심신의 단련을 위한 계획적이고 체계적인 신체활동으로, 조직적이고 경쟁적인 경기 스포츠와 신체단련을 위한 체육활동 모두를 포함하고 있다.

1.1 규칙적인 운동의 효과
● 국소적인 효과
- 근육세포 비대에 의한 근육의 부피 증가
- 근육세포 내 산소 및 산화효소의 함유량 증가
- 근육세포의 에너지 연료의 저장량 및 수분 함유량 증가
- 인대와 건과 같은 결합조직 강화
- 총 혈액량 증가하고, 지방 연소의 증가 따른 체지방 축적 감소
● 전신적인 효과
- 유리지방산 사용에 따른 지질의 이용과 산화능력이 증가
- 전체적인 지질 대사 증가에 따른 혈당 및 혈중 지방 저하
- 지질 연소에 다른 저밀도 콜레스테롤 감소 및 고밀도 콜레스테롤 증가
- 콜레스테롤의 혈관 내 침착 저지를 통한 관상동맥질환 예방
- 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 등 예방


- 중략 -

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