스트레스란 무엇인가 설명하고 그 해결방안에 대하여 논하시오

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목차

스트레스란 무엇인가 설명하고 그 해결방안에 대하여 논하시오
Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
2. 스트레스의 요인
3. 스트레스의 유형
4. 스트레스의 대처방안
5. 스트레스 해결방법

Ⅲ. 결론 및 의견
참고문헌

본문내용

휴식하는 상태로서 조용하게 정신이 집중된 내적 사고과정이라고 할 수 있다. 사색은 사람들로 하여금 스트레스의 세계로부터 벗어나게 하고 스트레스의 증상을 줄여주는 역할을 한다. 초월적 사색(TM)은 널리 알려져 있는 사색 방법 중의 하나이다. 또한 매일 몇 번씩 몇 분 동안 눈을 감고 앉아서 특수한 음악을 듣는 것도 좋다. 이와 같은 과정을 통해 스트레스 경험을 초월할 수 있고 보다 고요한 상태에 이를 수 있다. 따라서 사색과 기분전환의 방법은 초월적 사색, 요가, 선 등과 같이 싶은 심리적 휴식을 취하며, 심리적 스트레스로 인한 신체적 질병을 치유하는 등의 스트레스의 해소에 효과가 있다.
4) 음악감상 및 노래 부르기
노래는 즐겁고 유쾌한 감정을 일으키고 생활의 활력소를 주므로 스트레스 해소에 도움을 준다. 따라서 개인이 좋아하는 음악감상을 하거나 노래를 따라 부름으로써 스트레스를 해소할 수 있다.
Ⅲ. 결론 및 의견
이상과 같이 스트레스란 무엇인가 설명하고 그 해결방안에 대하여 살펴보았다. 인류는 현대문명의 발달로 인해 그 어느 때보다도 윤택한 생활을 영위하고 있지만 동시에 그 반대급부로 스트레스라는 문제를 안고 살고 있다. 물론 적당한 스트레스는 살아가는데 활력소가 된다. 그러나 현대인들이 받고 있는 스트레스는 이미 한도를 넘어섰으며 이런 과도한 스트레스는 현대인들에게 매우 치명적이다. 결국 스트레스 문제를 쉽게만 볼 것이 아니라 잘 관리해야 한다는 얘기다.
스트레스는 노력과 도전을 할 때 생기는 좋은 결과로 기능적인 스트레스(unstress)와 심한 불안 또는 압박으로부터 초래하여 몸과 마음에 상처를 주는 역기능적 스트레스(distress)로 구분할 수 있다. 즉 스트레스는 인생의 조미료와 같다고 할 수 있다. 따라서 스트레스란 개인의 신체적, 심리적 안정 상태를 위태롭게 하는 환경적 자극 조건인 동시에 개인의 정서 체계, 행동 체계, 생리 체계에 변화를 가져오게 하는 것으로, 개인 자신에게 특이한 반응을 야기시키는 모든 행동을 총칭한 개념이라고 할 수 있다. 또한 이를 해결하기 위해서는 긍정적인 사고와 태도를 갖는 것이 중요하다 할 수 있으며 스트레스는 통제될 수 있기에 개개인의 노력여하에 따라 해결방법도 다양하다 할 수 있다.
참고문헌
김정희(1994). 스트레스와 평가 그리고 대처. 대광문화사.
김정희(2010). 스트레스 다스리기, 학지사.
장현갑(1998). 현대인의 스트레스관리. 학지사.

키워드

스트레스,   대처방안,   해결방법,   스트레스원인,   스트레스요인