스트레스(stress) (스트레스의 정의, 원인, 질병 사례, 원인이 되는 질병들, 해소방법)

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목차

1. 스트레스란?
2. 스트레스의 정의
3. 스트레스의 원인
4. 스트레스로 인한 질병 사례
5. 스트레스가 원인이 되는 질병들
6. 스트레스 해소방법
7. 참고 문헌

본문내용

지만 가장 효과적인 것은 요가라고 말한다. 운동은 스트레스의해독제가 되며 특히 요가는 불안을 이완시키는 효과가 있다고 한다.
4) 카페인이나 알코올의 과다 섭취를 피하라. 카페인과 알코올은 수면을 방해하고 우울한 기분을 깊게 한다.
5)충분한 휴식을 취하라. 악몽때문에 잠을 푹 잘 수 없다면 짧게라도 수면을 취할 것을 전문가들은 권한다. 밤중에 잠이 오지 않으면 불을 끄고 눈을 감고 그냥 누워있어도 된다.
6.)식사를 제대로 하라. 인스턴트 음식으로 때우지 말고 제 때에 식사를 하는 게 좋다.
7) 사교활동을 하라. 평소에 하지 않는 것이라도 외출해서 저녁식사를 하고 춤을 추거나 재미있는 영화와 연극을 보는 것이 도움이 된다.
8)자원봉사 활동을 하라. 시거트 박사는 남을 도와주는 일을 하다 보면 무력감이 사라질 수 있다.
9.)TV 앞에 붙어있지 말라. TV에 무서운 장면이라도 나오면 오히려 불안만 더해진다. 차라리 인터넷을 즐기거나 신문을 읽는 것이 낫다.
10. 자신의 증세를 인정하라. 직장이나 집에서 무엇때문에 마음에 상처를 받았는지
를 솔직하게 정리를 하라는 것이다.
(임희택 <저>. 굿빠이 스트레스 .새로운사람들 .2008)
7.참고 문헌
-(이동식. 현대인과 스트레스. 1991)
-(김진구, 정상택 (편저). 이야기로 만나는 스트레스 . 형설출판사 .1999)
-(임희택 <저>. 굿빠이 스트레스 .새로운사람들 .2008)
-(William R. Lovallo <저>. 스트레스와 건강 . 안희영, 신경희 <역>.학지사 2012)
-[네이버 지식백과] 스트레스 [stress] (국가건강정보포털)

키워드

스트레스,   우울증,   정신질환,   뇌,   자살,   심리,   통증,   stress