크레아틴(creatine)에 대한 자료

소개글

크레아틴(creatine)에 대한 자료에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 크레아틴(Creatine)이란?
2. Creatine의 장점 및 단점
3. 크레아틴의 세 가지 도움
4. 크레아틴 보충제의 종류 및 응용 제품
5. 부작용 및 부정적 보고
< 부정적 보고 - 크레아틴 보충제에 대한 유럽연합(EU)의 견해 >
크레아틴 보충제는 금지되어야 하는가?
관점 1
관점 2
당신의 결정
6. 찬반 주장에 대한 나의 견해
7. 참고논문

본문내용

는 격렬한 활동을 하면 수초동안 충분한 ATP가 포함되어 지지만 대부분은 크레아틴 인산염이라 불리는 분자의 형태로 거의 두 배의 크기를 가지고 있다. 근육이 일을 시작하면 ATP가 사용되고, 인산염은 크레아틴 인산염에서 직접 ADP가 운동되고, 인산염은 밀리 초 단위로 ATP를 재생시킨다. 크레아틴 인산염이 근육에 포함되면 더 오랫동안 격렬한 활동을 유지할 수 있다. 강하고 단기적인 근육의 수축을 위한 능력의 향상을 기대하고 많은 선수가 그들의 식단에 크레아틴을 추가했다. 스포츠 선수들의 크레아틴 보충제 사용을 허용해야 하나?
관점 1
크레아틴 보충제는 허용되어야 한다.
크레아틴은 인간의 세포와 육류 등의 식품에서 발견되는 천연물질이다. 권장 복용량을 섭취하면, 크레아틴은 승패의 차이를 의미할 수 있는 근력과 성능을 구축하는데 도움이 된다.
운동선수는 용기 라벨에 표시된 지시에 따르는 경우에는 심각한 부작용은 보고되지 않는다. 위험은 작고 승리의 보상은 그것의 사용을 정당화하기에 충분히 크다.
관점 2
크레아틴 보충제는 금지되어야한다.
모든 천연 물질과 마찬가지로, 크레아틴은 그것을 사용하는 운동선수에게 탈수, 근육 손상, 설사, 신장 장애, 그리고 심지어 죽음의 위험이 있으며 크레아틴은 수분의 손실이 발생할 것으로 알려져 악용 될 수 있다. 크레아틴은 건강 보조 식품이 아닌 의약품으로 간주되고 있기 때문에, 미국식품의약국(FDA)은 크레아틴의 안전을 확인한 적이 없다.
진정으로 안전한 복용량은 신중한 과학적 연구에 의해 결정될 때까지, 운동선수는 크레아틴의 사용을 허용해서는 안 된다.
당신의 결정
(1) 문제의 정의
자신의 말로, 운동 능력을 향상시키는 크레아틴의 사용을 둘러싼 논쟁에 관여된 적어도 두 가지 주요 문제에 대해 설명한다.
(2) 관점 분석
건강 보조 식품으로서 크레아틴 사용의 지지자와 비평가에 의해 표현된 주요 논쟁을 나열한다. 무엇이 알려져 있는가? 무엇이 알려지지 않았는가? 장점은 무엇인가? 위험은 무엇인가?
(3) 자신의 의견 형성
운동선수는 성능을 향상시키기 위해 크레아틴을 섭취할 수 있도록 허용해야 하는가? 일부 프로 스포츠에서 선수의 크레아틴 사용을 금지하고 있는지 여부를 확인하려면 찬반 논쟁을 따져봐야 한다. 이 결정의 이유는 무엇인가? 일부 논쟁은 다른 것들 보다 중요한가? 어떤 논쟁이 그러한가? 당신의 답을 설명하라.
(4) 사설을 작성하라.
크레아틴에 대한 입장을 취하고 스포츠 잡지의 사설을 작성하라.
당신의 사설은 당신의 의견이 정당화되는 당신의 독자를 설득해야한다.
7. 찬반 주장에 대한 나의 견해
나는 크레아틴 찬반 주장에 대해 찬성한다. 한 자료에 의하면 크레아틴 보충제는 운동선수, 보디빌더, 레슬러, 스프린터 등 근육 매스를 키우고자 하는 사람들에게 많이 쓰이는데 크레아틴 알레르기가 있는 사람은 섭취를 삼가야 한다고 한다. 예전에는 크레아틴이 체 수분 상태와 운동 시 체온 상승 및 억제와 관련이 있고, 근육이 쪼개지는 것 같은 느낌과, 설사를 유발한다고 알려졌으나, 최근 연구를 통해 이러한 우려는 근거가 없음이 밝혀졌다고 한다.
비록 구강 크레아틴 보충제 섭취가 간과 신장에 미치는 영향은 없음이 연구를 통해 밝혀졌지만, 크레아틴 사용과 신장 환자, nterstitial nephritis 같은 신장병 환자는 크레아틴 보충제를 삼가야 한다. 비슷한 맥락으로, 간 질환을 가진 사람들도 크레아틴 섭취 시 주의가 요구된다. 2004년 유럽 식약청에서는 보충제의 형태로 섭취하는 3g의 크레아틴이 전혀 무해하다고 발표했다. 그리고 크레아틴 보충제가 신장에 악영향을 준다는 것은 과학적으로 반박되었다.
장기간, 엄청난 양 의 크레아틴 섭취는 심각한 부작용이라 할 수 있는 포름알데히드의 생성을 증가시킨다고 발표되었다. 하지만, 고농도의 크레아틴 보충제 사용체 의 소변을 통해 포름알데히드를 검사하는 방법을 통해서 소변 속에 보통 수준을 넘지 않는 포름알데히드가 검출되었기에, 크레아틴을 통한 포름알데히드 위험 역시 생리/생화학을 바탕으로 한 이론적으로만 가능한 현상이라고 한다.
지난 십여 년간의 연구를 통해, 매일 5에서 20그램에 달하는 크레아틴의 섭취는 남녀를 불문하고, 근력의 직접적인 향상과 근력운동에 임하는 심리적인 자신감을 고취하는 등 매우 안전하고, 위험한 부작용이 없다고 밝혀졌다고 한다.
이처럼 크레아틴의 이점 및 효과는 많은 논문에서 즐비하게 확인할 수 있었다. 큰 이점이 있는 만큼 부작용도 역시 존재하긴 했지만, 위에 관점 1에서 볼 수 있는 것처럼 용기 라벨에 표시된 지시에 따르는 경우에는 심각한 부작용은 보고되지 않기 때문에 많은 양의 크레아틴을 섭취하지 않고 적당히 섭취한다면 큰 문제는 없을 것으로 보인다. 모든 식품가공품들의 경우를 보아도 모든 음식은 많이 섭취하였을 때 부작용이 따르게 마련이다. 그리고 크레아틴은 스테로이드가 아니고, 1999년에만 250만 킬로그램이 미국에서 팔렸다고 한다. 그럼에도 불구하고 식약처 등 정부기관에서 크레아틴을 합법으로 하지 못하는 이유는 국민 건강과 직결되는 문제이기 때문에 크레아틴이라는 성분을 인가하기에 앞서 굉장히 보수적으로 접근하는 것이라고 생각된다. 또 고농도의 카페인조차 걸리는 IOC의 도핑 테스트에서 크레아틴은 연구를 통해 안정성이 입증 되었다고 한다.
그리고 이러한 자유주의사회에서 자신의 건강은 자신이 챙겨야 한다고 생각하며 이러한 자료를 보았음에도 불구하고 안정성에 대해 확신하지 못하겠다면 먹지 않으면 된다고 생각한다. 어쨌든 나에게 크레아틴은 더 이상 큰 논란이 되지 않아도 될 만큼 안정적이라고 판단된다.
8. 참고논문
< 논문의 출처 >
http://www.riss.kr/search/download/FullTextDownload.do?control_no=0edfa4f1c7a48f35ffe0bdc3ef48d419&p_mat_type=1a0202e37d52c72d&p_submat_type=&fulltext_kind=&t_gubun=&convertFlag=&naverYN=&outLink=&colName=re_a_kor&DDODFlag=&loginFlag=1

키워드

크레아틴,   creatine,   생화학,   화학,   헬스,   보충제,   스테로이드