심혈관계질환의 정의와 운동처방에 대하여 서술.

소개글

심혈관계질환의 정의와 운동처방에 대하여 서술.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 심혈관계질환의 정의
2. 운동이 심혈관계질환에 미치는 영향
3. 심혈관계질환 운동처방

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

설명
계단 오르내리기
30분
계단을 오르내릴 때 윗몸을 살짝 뒤로 젖히면서 걷는 것이 중요하다.
수영
주 5회
주 5회 정도 30분식 수영을 하게 된다면 전신을 사용하게 됨으로 심혈관계 질환 예방에 큰 도움이 된다.
스쿼시
2세트 15분
스쿼시는 양손 활동이 활발하기 때문에 심혈관계 질환 해결에 도움이 된다. 스쿼시는 2세트 15분으로 구성되며, 주 5회가 적절하다.
사이드 런지
2세트 20분
사이드 런지는 2세트 20분이 적절하며, 매일 같이 반복해서 운동해야 효과가 있다.
달리기
주 5회
30분 이상
심혈관계 질환은 유산소 운동이 특히 중요하며, 이에 따라 달리기와 같은 조깅을 주 5회 이상 꾸준히 하는 것이 중요하다.
등산이나 산보
주 5회
30분 이상
관절에 무리가 갈 수 있으므로 등산이나 산보가 주 운동 프로그램이 된다.
Ⅲ. 결론
이상 본 과제에서는 심혈관계질환의 정의 및 그에 따른 운동처방에 대하여 알아보았다. 심혈관계질환은 운동 부족이 결정적 영향을 미치는 만큼, 심혈관계질환 예방 및 치료를 위해서는 운동처방이 필수적으로 요구된다는 생각을 해보았다.
Ⅳ. 참고자료
건강과 운동처방 김남익 저 | 의학서원 | 2015.02.10.

키워드

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