적절한 수면의 중요성을 설명하고 rem수면단계의 중요성을 기술하고 자신의 수면습관을 돌아보고 개선할 점이 있는지 서술 [수면]

소개글

적절한 수면의 중요성을 설명하고 rem수면단계의 중요성을 기술하고 자신의 수면습관을 돌아보고 개선할 점이 있는지 서술 [수면]에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 적절한 수면의 중요성

2. rem수면단계의 중요성

3. 나의 수면습관을 돌아보고 개선할 점
1) 부족한 수면시간
2) 불면증
3) 나의 부족한 수면시간과 불면증을 개선하기 위한 방안

4. 시사점

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

에 대한 관심은 상대적으로 적었다. 수면시간은 인체의 심리적, 생리적 회복과 에너지 보충의 시간으로 인간에게 없어서는 안 될 필수적인 시간이다. 그러므로 인간의 수면에 관한 연구는 앞으로 더욱 활발히 진행되어야 할 것이다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 적절한 수면의 중요성을 설명하고 rem수면단계의 중요성을 기술하고 자신의 수면습관을 돌아보고 개선할 점이 있는지 서술해 보았다. 수면은 기본적인 신체적 요구로 신체의 기능을 회복시키고 에너지와 건강을 유지하기 위해 필수적인 것으로, 적절한 자극에 의해 깨어날 수 있는 자연적인 무의식 상태이다. 이러한 수면은 낮 동안의 소모되고 손상된 신체 및 근육과 뇌의 기능을 회복시켜주고, 생체에너지를 효율적으로 관리하고 저장하는 기능을 갖는다. 그리고 낮 동안의 생존기능과 본능적 보존기능을 잘 할 수 있도록 준비시키고 조절연습 하도록 하며, 학습된 정보를 재정리하여 불필요한 것은 버리고 재학습 및 기억시키는 기능을 한다. 수면 중 단백질 합성이 증가되는 것은 학습된 정보를 기억, 저장시키는 과정이기도 하다. 또한 수면은 감정조절기능을 해서 불쾌하고 불안한 감정들이 꿈과 정보처리를 통해 정화되어 아침에는 상쾌한 기분을 갖도록 해준다.
참고문헌
민성길, 최신정신의학, 일조각, 2000.
김신미, 성인의 수면실태와 관련요인에 대한 연구, 정신간호학회지, 1996.
손연정, 소음과 수면양상에 관한 연구, 연세대학교 교육대학원 석사학위논문, 2000.
김유진, 불면증 환자의 스트레스, 심리적 강인성, 사회적지지 및 삶의 질 간의 관계, 이화여자대학교 석사학위 논문, 2010.

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