스트레스의 개념과 원인, 증상과 대처방안에 대해 설명하시오.

소개글

스트레스의 개념과 원인, 증상과 대처방안에 대해 설명하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목 차

Ⅰ. 서론……………………………………………………………………………………………

Ⅱ. 본론……………………………………………………………………………………………
1. 스트레스의 개념………………………………………………………………………………
1) 개인에게 가해지는 자극을 스트레스로 보는 관점……………………………………
2) 스트레서에 대해 우리의 생리적 반응을 스트레스로 보는 관점……………………
3) 개인과 환경간의 상호작용의 결과로 보는 관점………………………………………

2. 스트레스의 영향………………………………………………………………………………
1) 신체건강에 미치는 영향……………………………………………………………………
2) 정신건강에 미치는 영향…………………………………………………………………
3) 과제수행에 미치는 영향…………………………………………………………………

3. 스트레스를 일으키는 주요 요인……………………………………………………………
1) 좌 절…………………………………………………………………………………………
2) 압력과 압박감………………………………………………………………………………
3) 인간관계의 문제……………………………………………………………………………
4) 생활변화와 사건……………………………………………………………………………
5) 갈 등………………………………………………………………………………………
6) 과잉부담………………………………………………………………………………………

4. 스트레스 영향의 차이를 가져오는 요인…………………………………………………
1) 성격요인………………………………………………………………………………………
2) 사회적 지지…………………………………………………………………………………
3) 인지적 평가…………………………………………………………………………………
4) 예측력과 통제력 지각……………………………………………………………………

5. 스트레스 대처방법……………………………………………………………………………
1) 비건설적인 대처방법………………………………………………………………………
2) 건설적인 대처방법…………………………………………………………………………

Ⅲ. 결론……………………………………………………………………………………………

Ⅳ. 참고문헌………………………………………………………………………………………

본문내용

가 다 스트레스 완화를 가져다 주는 것은 아님. 갈등과 비판으로 가득 찬 관계는 스트레스를 증가시킴.
사회적 지지의 지각(주관적)은 실질적인 지지(객관적)와 무관하다.
고립된 사람들의 사망률이 튼튼한 사회적 결속을 유지하고 있는 사람들에 비해 2배 이상 높음.
사회적 지지는 우울증에 대해서도 완충제의 기능을 제공.
인지적 평가 : 스트레스 상황 평가를 어떻게 하는지에 따라 개인의 반응에서 큰 차이를 보이게 된다.
예측력과 통제력 지각
앞으로 발생할 스트레스 상황과 시간에 대해 예측할 수 있는 사람은 그렇지 못한 사람에 비해 스트레스를 적게 받는다.
스트레스 상황을 자신이 통제할 수 있다고 지각하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 스트레스를 적게 받는다.
스트레스 대처 방법
비 건설적인 대처방법 : 자기비난하기, 포기하기, 도피하기, 화내기, 욕하기, 싸우거나 때리는 것과 같은 공격행동하기, 폭음하기, 담배 피우기, 과식 또는 폭식하기, 불법적인 약물(마약 등) 사용, 게임이나 도박
특정 상황에서 나름대로 어느 정도의 긍정적 효과를 나타낼 수도 있고, 또 경우에 따라서는 그 방법이 최선의 선택인 경우도 있을 수 있다.
방어기제 사용 : 자아가 위협받는 상황에서 무의식적으로 자신을 속이거나 상황을 다르게 해석하여, 감정적 상처로부터 자신을 보호하려는 행동
건설적인 대처방법
정서 중심적 대처(방어적 대처) : 정서적 긴장 또는 부정적인 정서를 줄이거나 개선하기 위해 사용하는 노력
요가, 선 등과 같은 명상법, 바이오피드백, 이완훈련, 운동, 웃음, 용서, 여가활동
문제 중심적 대처 : 스트레스 상황에 초점을 맞추어 이를 해결하려는 일련의 노력
체계적으로 문제해결하기, 합리적이고 효율적으로 시간사용하기, 도움(또는 사회적지지) 요청
문제가 무엇인지를 구체적으로 명확히 하는 것
행동방안들 하나하나의 장·단점을 평가
가장 효과적이라고 판단되는 행동방안을 선택
평가 중심적 대처 : 개인의 평가 또는 생각에 초점을 맞춘 대처방법
그 상황을 긍정적이고 낙관적으로 평가
알버트 엘리스(Albert Ellis)의 ABC 접근 : Activating event(스트레스를 유발한 사건) Belief(선행사건에 대한 개인의 생각 또는 신념체계) Consequences(스트레스 경험의 정도)
결 론
불과 10~20여 년 전 까지 스트레스는 대체로 중년기에 겪는 현상쯤으로만 여겨져 왔으나, 요즈음은 연령에 관계없이 스트레스를 경험하여 스트레스는 이미 우리의 일상생활의 일부분이 되어 버렸다.
앞에서 언급했듯이 스트레스는 심각한 신체건강의 손상을 가져다 줄 수도 있고 정신적으로 상담을 받거나 약물을 복용해야 만이 일상생활을 영위할 수 있을 정도로 뭣 모르고 방치했다가는 위험한 것이다.
자신의 스트레스를 유발하는 원인이 무엇이고 그 스트레스에 대해 자신이 어떻게 하면 덜 영향을 받을 수 있는지, 그리고 건강하게 스트레스에 대처하는 방법을 알아보았다.
현대사회에서 누구나 스트레스를 받는다. 초등학교를 다니는 어린아이부터 막 퇴직한 어르신까지. 하지만 건강하게 스트레스를 해소하려면 스트레스에 대해서 자세히 알아야만 하고 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아내어 실천해야 만이 건강한 생활을 영위할 수 있을 것이다.
참고문헌
서창원 외 공저, 생활 속의 심리학(2007), 시그마프레스
민윤기 외 공저, 인간생활과 심리학(2011), 학지사
이영실 외 공저, 정신건강론(2011), 창지사
김교현 외 공저, 젊은이를 위한 정신건강(2010), 학지사
정동화 저, 심리사회적 스트레스(2010), 한국학술정보
이재담 역, 스트레스(2008), 사이언스북스
조은숙 저, 현대인의 정신건강(2007), 법문사

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