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002
11.49
0.109
소파
5
5
0.65
0.075
6
0.004
3.75
0.04
쑥갓나물
참깨
1
36
5.93
0.181
0
0.001
12.23
0.19
마늘
2
20
2.4
0.184
0.02
0.002
0.28
0.02
설탕
0.4
1
1.548
0
0
0
0.012
0.001
소금
1.5
7
0
0
0
0
0.6
0.003
쑥갓
60
30
11.4
1.62
274.8
0.138
56.4
1.14
참기름
1
10
8.84
0
0
0
0
0
소파
10
10
1.3
0.15
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75
0.005
0.12
꽈리고추
멸치볶음
꽈리고추
30g
17.1
101.28
0.72
0.15
0.12
참깨
2g
10.46
0.364
0.944
0.318
마늘
1.5g
1.8
0.138
0.003
0.363
멸치
20g
47.6
8.92
1.06
0
설탕
4g
15.48
0
0
3.996
참기름
1g
8.84
0
1
0
소금
1g
0
0
0
0
쇠고기
무국
간장
2g
1.06
52.58
0.154
0.006
0.098
마늘
3g
3.6
0
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하루 전체 식사 내용이 균형적 영양이 될 수 있도록 영양 기본에 대한 지식과 자신의 식사문제와 연결 활용할 수 있는 영양 교육에 대한 단원이 증가되야 하겠다.
가족의 형태가 줄어들고 부모의 직장생활로 가정내에서 자신의 식사를 해결해
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성인 남자의 1일 권장 칼로리는 2500칼로리 정도 성인 여자의 1일 권장 칼로리는 2,000칼로리 정도로 오늘 내가 섭취한 칼로리는 일일 권장량보다 250kcal정도 과잉 되었다
[하루동안 섭취한 식단 평가]
하루 동안 섭취한 전체 칼로리는 2850.35kcal로
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식단을 권장한다. 포화 지방(칼로리의 10% 미만), 콜레스테롤(300mg/dL 미만), 트랜스 지방산을 낮추고, 소금의 섭취는 하루 6g 미만으로 제한한다. 알코올 섭취는 성인 남자는 2잔 이하, 여자는 1잔 이하로 제한한다.
Ⅲ. 결 론
지금까지 성인병 중
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하루 섭취 량이 가장 많은 식품 군이다.
114. 다음 식단의 식품 군 분류가 바른 것은? (구정, 동중)
음식명
식품 구성탑의 층
1
2
3
4
5
①
흰밥
○
②
두부된장찌게
○
○
③
삼치튀김
○
○
④
오이생채
○
⑤
딸기
○
○
115. 다음의 식단에서 더 필
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식단은 주로 수업시간 중에 다뤘던 권장식사패턴(B)에 좀 더 가까웠다. 시리얼이나 토스트를 해 먹지 않는 날에는 나의 우유 섭취가 이뤄지지 않으므로 하루에 우유 하나를 꾸준히 먹는 습관을 들이도록 노력해야겠다.
1학년 때부터 자취를
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남자는 90㎝ 이상이 되면 비만과 연관된 성인병 위험도가 급격하게 높아진다고 한다. 즉 상복부 비만은 같은 몸무게가 비슷한 다른 유형의 비만에 비해 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심장 질환, 뇌졸중 등 성인병 발생률이 더욱 높다.
이는 피부
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남자친구에게도 ‘소식의 비밀’에 대해 알려주고, 소식을 권하고 싶은 마음이 생겼습니다. 성장 발육이 끝난 20세 이후부터 시작하는 것이 가장 효과적이겠지만, 지금부터라도 시작하면 각종 성인 질환을 예방할수 있어 주변사람들과 함께
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성인병을 예방
1) 고혈압
(4) 혈액순환 능력을 촉진
(5) 동맥경화를 지연
(6) 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가
(7) 운동은 혈전 형성(급성 심근경색의 원인)을 방지
(8) 건강과 관련된 운동
1) 심폐를 튼튼하
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